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易失眠 睡前別吃這些食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-28  來源:大河健康網(wǎng)  瀏覽次數(shù):394
核心提示:易失眠 睡前別吃這些食物

  牛奶巧克力

  牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺,從而導(dǎo)致夜間警覺清醒,輾轉(zhuǎn)反側(cè),睡不著覺。

  干酪

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示,干酪含有大量的氨基酸酪氨酸,而酪氨酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。

  辛辣食物

  晚餐吃過多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問題。燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物,躺下之后更會(huì)加重病情,影響睡眠。

  因此,專家建議,一天當(dāng)中,吃辛辣食物宜早不宜遲。

  加工或煙熏肉食

  專家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

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關(guān)鍵詞: 失眠 飲食 睡前 食物
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