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男人也要“補身子” 六大營養不可缺

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-08-30  來源:東北新聞網  瀏覽次數:485
核心提示:男人也是要進補的。他們作為家庭的支柱,在職場艱苦奮斗,可謂身心俱累。這個時候,就應該為他們提供必要的營養,保證他們的身體健康哦!

  導語:男人也是要進補的。他們作為家庭的支柱,在職場艱苦奮斗,可謂身心俱累。這個時候,就應該為他們提供必要的營養,保證他們的身體健康哦!

  蛋白質

  蛋白質應適可而止。除了從事大強度健美運動的男子,多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質,逐日中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要,再好的蛋白質還是多余的。

  維生素B6和葉酸

  維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的,其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一,所以這樣有助于心臟病的研究。

  鋅

  不僅孩子要補。男人中約1/3達不到鋅含量標準,鋅是重要的但需要量并不很多。只要留意攝進海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

  維生素E

  應該增加維生素E的攝進:維生素E能預防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心��;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食品。

  不需補鐵

  其中男士們真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是由于,補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。

  大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內則極有可能隱躲著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵,將會使這個提示內出血的信息顯得模糊,進而會延遲診治時機。

  其次,與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處于滿罐狀態,對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患,造成嚴重的健康題目。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 男性 滋補 飲食 營養
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