要點1：早起晚睡一杯水

　　晚上身體處于流失水分和鹽分的狀態(tài)，睡眠的8小時內(nèi)，無法補充水分，很容易導(dǎo)致血液濃度提高，因此睡前喝一杯水，補充水分與電解質(zhì)，降低尿液濃度。而早起一杯水，也能夠讓腸胃蘇醒，刺激腸胃蠕動，啟動一天的新陳代謝，讓人迅速恢復(fù)清醒。

　　要點2：不要等到口渴才去飲水

　　當(dāng)感到口渴的時候才飲水，這說明體內(nèi)細胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，為時已晚。因此應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，堅持每天飲8杯水左右，如果容易忘記的話，可以使用手機進行定時提醒，讓自己保持定時喝水的狀態(tài)。

　　要點3：吃飯前不易大量飲水

　　不少MM為了減肥，會在吃飯前大量飲水，認為容易增加飽腹感。但是大量飲水會沖淡胃液，降低腸胃的消化能力，導(dǎo)致腸胃不適，因此可以喝一小杯水，緩解一下饑渴后再進行進食。

　　要點4：不要忽視其他水分來源

　　除了每日堅持喝水，也別忘記水分的其他來源，每日攝入新鮮蔬菜、水果，其實也是水分的重要來源，除了補充水分，還能有效補充維生素、礦物質(zhì)等。

　　要點5：運動或者洗澡后不易大量飲水

　　洗澡或者運動都會導(dǎo)致體內(nèi)水分流失以及電解質(zhì)流失，大量補水，會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)濃度失衡，因此運動后喝少量鹽水為佳，等到心跳、呼吸恢復(fù)相對正常后，再攝入大量水分最佳。

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