俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到， 氣候雖然早晚涼爽， 但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力﹑納呆等。根據中醫“春夏養陽， 秋冬養陰”的原則，此時進補十分必要。但進補不可亂補，應注意八忌：

　　一忌虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛﹑陽虛﹑氣虛﹑血虛之分， 對癥服藥才能補益身體， 否則適得其反， 會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但起碼應用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱， 手足不溫， 口淡涎多， 大便溏， 小便清長， 舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱， 口干， 口苦， 口臭， 大便干結， 小便短赤， 舌質紅， 脈數。若不辨寒熱妄投藥膳， 容易導致“火上加油”。

　　二忌無病亂補。無病亂補， 既增加開支， 又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖， 血中膽固醇增多， 易誘發心血管疾病。

　　三忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥， 有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品， 可引起腹脹， 不思飲食； 過服維生素C, 可致惡心﹑嘔吐和腹瀉。

　　四忌重“進”輕“出”。隨著人民生活水平的提高， 不少家庭天天有葷腥， 餐餐大油膩，這些食物代謝后產生的酸性有毒物質， 需及時排出， 而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念， 即重視人體廢物的排出， 減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時， 亦應重視排便的及時和通暢。

　　五忌以藥代食。藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓； 多吃蘿卜可健胃消食， 順氣寬胸， 化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃﹑花生﹑紅棗﹑扁豆﹑藕等也都是進補的佳品。

　　六忌凡補必肉。動物性食物無疑是補品中的良劑， 它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收， 若久服多服， 對胃腸功能已減退的老年人來說， 常常不堪重負， 而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類﹑糖類等物質， 又往往是心腦血管病﹑癌癥等老年常見病﹑多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為， 新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素， 是人體必不可少的營養物質。

　　七忌越貴越補。“物以稀為貴”， 那些高貴的傳統食品如燕窩﹑魚翅之類，其實并無奇特的食療作用， 而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品， 卻有值得重視的食療價值。另外， 凡食療均有一定的對象和適應癥，故應根據需要來確定藥膳， “缺什么， 補什么”， 切勿憑貴賤來分高低， 尤其是老年群體， 更應以實用和價格低廉為滋補原則。

　　八忌恒“補”不變。有些人喜歡按自己口味， 專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”﹑“嗜食”， 這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用， 亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人， 不但各臟器功能均有不同程度的減退， 需要全面地系統地加以調理， 而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此， 根據不同情況予以調整是十分必要的， 不能恒補不變， 一補到底。

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