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秋季養(yǎng)生有門道 蘿卜杏仁可幫忙

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-08  來源:老年生活報  瀏覽次數(shù):261
核心提示:立秋之后,西瓜就應(yīng)該少吃了。因為秋季容易發(fā)生腹瀉,如果再多吃西瓜這樣的涼性水果,更易引發(fā)腹瀉,尤其要少給孩子吃。

  立秋之后少吃西瓜

  立秋之后,西瓜就應(yīng)該少吃了。因為秋季容易發(fā)生腹瀉,如果再多吃西瓜這樣的涼性水果,更易引發(fā)腹瀉,尤其要少給孩子吃。

  由于夏季吃涼冷食品較多,初秋時人的脾胃尚未完全恢復(fù),因此不宜食用過于油膩的食物。秋天氣溫干燥,人容易上火,因此秋季飲食還要少蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃一點酸味果蔬,比如梨、香蕉、藕、橘子、蘆柑、金橘、柚子、荸薺、橙子、葡萄等,能防止秋燥傷身。

  喝點杏仁湯防感冒

  不僅干咳,鼻涕和痰里有時還會帶著少量血絲,這是進入秋季后,比較典型的風(fēng)燥型感冒癥狀。對付這種初秋的溫燥感冒,在飲食上可多吃些滋陰潤燥的食物,比如生梨、椰汁、蜂蜜、銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜等,喝杏仁湯也不錯。做法很簡單:從市場上買回杏仁粉,直接沖服,或者取杏仁9克、沙參15克、百合12克,煎湯取汁喝。

  蘿卜就茶神清氣爽

  俗諺曰:“蘿卜就茶,急得大夫滿地爬。 ”初秋吃蘿卜,一是能祛除盛夏心中的火,排除人體中的有毒雜氣;二是能夠平肝去郁,清涼明目。再配點好茶,會更加神清氣爽。 “揚州八怪”之一的鄭板橋有一副養(yǎng)生聯(lián)“青菜蘿卜糙米飯,瓦壺天水菊花茶”,就提到過蘿卜與茶共食。這位壽高的老先生大概也是好“蘿卜就茶”這一口吧?

  老年人要補更要“通”

  許多人尤其是老年人只重視進補而忽略了體內(nèi)的循環(huán)流通。其實,老年人需要的不是“補”,而是“通”,只要體內(nèi)通暢,平時食物中的營養(yǎng)基本可以滿足身體需要。要“通”,就應(yīng)多吃含纖維素較多的食物,如新鮮水果、蔬菜等,刺激腸壁蠕動和分泌黏液,促進排便。多用含維生素B的食品,如粗糧、豆類,必要時可補充片劑維生素B1。多吃產(chǎn)氣食物如生黃瓜、生蘿卜等,利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用,增加腸蠕動,利于排便。

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關(guān)鍵詞: 秋季 養(yǎng)生 飲食 保健 蘿卜
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