在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

秋季心血管病高發 10種食物超級滋補心臟

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-09-10  來源:愛美網  瀏覽次數:337
核心提示:秋季心血管病高發 10種食物超級滋補心臟

  1、 三文魚

  三文魚毋庸置疑是OMEGA- 3脂肪酸的超級供應者,它能有效地降低血壓。每周吃兩次三文魚,可以將心臟病的死亡降低三分之一。

  心臟病專家Stephen T. Sinatra 醫生認為,三文魚中含有一種稱為蝦青素的類胡蘿卜素,這是一種非常強大的抗氧化劑。但一定要選擇野生的三文魚,因為養殖的三文魚可能富集了大量的農藥和重金屬。

  如果你不喜歡三文魚,還有其他的油性魚類可以選擇,像鯖魚、金槍魚、青魚和沙丁魚都會讓你的心臟感受相同的幸福感。

  2、燕麥

  每天早晨讓一碗燕麥喚醒你的胃,它不但富含ω- 3脂肪酸、葉酸和鉀,還是提供膳食纖維的超級食品,能夠降低低密度脂蛋白膽固醇,有助于保持動脈的暢通。

  有條件的話,盡量選擇粗燕麥片,與即食麥片相比,粗麥片含有更多的膳食纖維,一碗麥片下肚后,再來一根香蕉還可以額外增加4克的膳食纖維。

  3、鱷梨

  添加一點鱷梨到你的三明治或菠菜沙拉里,可以增加有益心臟健康的脂肪。鱷梨中富含不飽和脂肪,有助于降低身體的低密度脂蛋白膽固醇水平,同時增加高密度脂蛋白膽固醇。

  4、菠菜

  菠菜也能幫助你將身體的葉黃素、葉酸、鉀和膳食纖維保持在最佳狀態。研究表明,那些每天吃2.5份蔬菜的志愿者與不吃蔬菜的志愿者相比,患心臟病的幾率會降低25%。每增加一份蔬菜攝入,風險還會降低17%。

  5、橄欖油

  橄欖油中富含不飽和脂肪,能降低膽固醇水平,并降低心臟病的患病風險。

  全球范圍的心血管疾病發病率研究發現,克里特島的男性有高膽固醇傾向,然而死于心臟疾病的人則相對較少,因為他們的飲食用油主要為橄欖油。

  6、堅果

  堅果也是ω- 3脂肪酸等多不飽和脂肪酸的重要來源,像核桃、杏仁、腰果等等。此外,堅果還可以增加飲食中的膳食纖維,像橄欖油一樣,它們也是一個偉大的健康脂肪來源。

  7、漿果

  藍莓,覆盆子,草莓等漿果中富含抗炎物質,它們能減少心臟病和癌癥的發病風險。Sinatra醫生認為,所有漿果都有益血管健康,黑莓和藍莓尤其重要。

  8、豆類

  亞麻籽含有豐富的膳食纖維和ω- 3、ω- 6脂肪酸,在燕麥片或者是純谷物麥片中加一點亞麻籽,都是有益心臟健康的早餐。

  10、大豆

  大豆不但可以降低膽固醇,還是有益心臟健康的精瘦蛋白質的一個優質來源。尋找自然資源的大豆,像毛豆、豆豉或者有機嫩豆腐。此外,豆漿也是早餐的一個很好的補充。需要注意的是,選擇豆制品時還是要關注一下鹽的含量,因為鈉的增加,同樣會導致血壓升高。

    【相關閱讀】

    秋天吃石榴 保健美容護心臟

    多事之“秋” 做“四有心人”

    入秋后食用花生平肝潤肺養護心臟

    秋季心臟保健需注重飲食調養

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 秋季 飲食 滋補 心臟
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 女人被两根一起进3p在线观看 | 国产三级精品在线 | 国产婷婷一区二区三区 | 日本福利片午夜免费观着 | 欧美日韩亚洲国产一区二区综合 | 婷婷激情久久 | 国产 麻豆 欧美亚洲综合久久 | 1024手机免费看 | aaaaaaaaa在线观看 | 天堂最新版免费观看 | 天天爱夜夜 | 日本一区二区三区不卡在线视频 | 久久第一页| 国产一级大片在线观看 | 午夜免费看视频 | 一级毛片视频在线 | 天天舔天天 | 热久久这里只有精品 | 六月丁香婷婷激情 | 22sihu国产精品视频影视资讯 | 国产一区中文字幕在线观看 | 日本a级片在线播放 | 日本特黄a级高清免费酷网 日本特黄色大片 | 337p欧洲亚洲大胆艺术 | 国产精品9999久久久久仙踪林 | 夜夜爱夜夜操 | 男人天堂资源站 | 四虎最新永久在线精品免费 | 欧美黄色片网站 | 天天摸天天做 | 狠狠躁夜夜躁人人爽天天3 狠狠躁夜夜躁人人爽天天段 | 最新激情网 | 久久鲁视频 | 无人码一区二区三区视频 | 99国产国人青青视频在线观看 | 欧美一级视频高清片 | 色综合视频在线观看 | 1024手机在线观看你懂的 | 大黄香蕉 | 天天做天天爽 | 在线观看黄a|