專家認為，秋天喝粥特別養人。 初秋，經歷了一個夏天的冷飲“轟炸”，非常容易導致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些以粳米或糯米做成的藥粥，有極好的健脾胃、補中氣的功能。每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔，也不會導致肥胖。

　　同時，感冒時也建議多喝熱粥，因為喝粥有助人體發汗、散熱、祛風寒，能夠有效促進感冒的治愈。同時，大部分人在感冒后會胃口變差、沒有食欲且腸胃消化系統處于欠佳狀態，而喝粥可以促進腸胃的吸收。此外，有些藥對腸胃的刺激比較大，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。

　　健康蔬菜粥

　　原料

　　四季豆4只，黃甜椒1/4顆，紅甜椒1/4顆，高麗菜1兩，玉米粒40公克，生百合花60公克，素高湯半碗，白粥1碗，鹽1茶匙，白胡椒粉1/4小匙

　　做法：

　　1.四季豆、黃甜椒、紅甜椒皆切成丁狀備用；高麗菜切絲備用；生百合花切成片狀備用。

　　2.取一湯鍋，將作法1的材料和素高湯一起煮開后，再加入白粥和所有的調味料一起煮開拌勻即可。

　　胡蘿卜蛤蜊粥

　　原料

　　粥底1鍋，蛤蜊肉100克，胡蘿卜1根，姜絲5克，蘆筍50克

　　做法：

　　1、粥底煮開，加入胡蘿卜煮10分鐘；

　　2、加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續煮15分鐘；

　　3、蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。

　　玉米干貝粥

　　原料

　　粥，干貝，玉米，胡蘿卜，豬肉，芹菜

　　做法：

　　1.胡蘿卜擦絲，玉米剝粒，豬肉剁成肉碎。干貝泡軟撕成絲。芹菜切碎。

　　2.把大米和玉米一同放入高壓鍋煮成粥，等可以開蓋時打開后再開火，加入胡蘿卜絲，肉碎和干貝絲，再煮熟，加鹽調味灑上芹菜碎就好。小朋友吃很少再加味精或是雞精。

　　羊肉雞蛋粥

　　原料

　　羊肉片200克，粥底一鍋，笨雞蛋2只，蘆筍100克，姜絲5克，鹽3克，白胡椒2克

　　做法：

　　1、熬開粥底，加入羊肉、姜絲，旺火煮3分鐘；

　　2、加入切好的蘆筍，繼續煮5分鐘；

　　3、加鹽、白胡椒調味，盛出后在碗里敲進一粒雞蛋黃，美味的羊肉窩蛋粥就做好了。

　　奶油南瓜粥

　　原料

　　南瓜300克， 赤小豆10克，葵花子（生）10克，芹菜葉20克， 奶油5克

　　做法：

　　1.把南瓜剖成4份，取出南瓜籽，用保鮮膜包起來，放進微波爐中加熱10分鐘；

　　2.把變軟的南瓜放入攪拌器中，攪拌成泥狀；

　　3.南瓜泥放入鍋中，加入梗米粉水20毫升和鮮奶油拌勻，直到出現濃郁的香味；

　　4.把做好的南瓜粥盛在碗中，淋上鮮奶油，再撒上紅豆、葵花子和芹菜葉就可以了。

　　鮑魚雞肉粥

　　原料

　　去骨雞腿肉4兩，罐頭鮑魚3兩，廣東粥粥底8杯，水1杯，太白粉1小匙，沙拉油少許，鹽1/2小匙，雞粉1小匙，香油1、2滴

　　做法：

　　1. 雞腿肉洗凈，切塊，用少許鹽、太白粉拌勻備用。

　　2. 打開罐頭取出鮑魚，直接切片備用。

　　3. 取一深鍋，倒入8杯廣東粥粥底以小火煮開，放入作法1、2的材料及姜絲一起煮15分鐘后，放入所有調味料拌勻即可。

    【相關閱讀】

    秋季養生四款粥：栗子粥養胃又祛燥

    秋季8款益氣補血養生粥

    養生：秋季喝粥養胃 養胃3類食物

    秋季防燥 5款潤肺粥幫你趕跑秋燥

    秋季腹瀉來襲？8款養生粥 溫補止瀉