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多吃豆腐可排毒養顏 豆腐的7種營養食譜

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-09-12  來源:愛美網  瀏覽次數:310
核心提示:豆腐,古稱“福黎”,是由我國最早發明、制造,而后傳往世界各地的。豆腐是我國素食菜肴的主要原料,歷來受到人們的歡迎,被人們譽為“植物肉”。20世紀80年代,美國著名的《經濟展望》雜志竟然宣稱:“未來十年,最成功最有市場潛力的并非是汽車、電視機或電子產品,而是中國的豆腐。”

  豆腐,古稱“福黎”,是由我國最早發明、制造,而后傳往世界各地的。豆腐是我國素食菜肴的主要原料,歷來受到人們的歡迎,被人們譽為“植物肉”。20世紀80年代,美國著名的《經濟展望》雜志竟然宣稱:“未來十年,最成功最有市場潛力的并非是汽車、電視機或電子產品,而是中國的豆腐。”

  飄香豆腐腦

  主料:內脂豆腐

  輔料:木耳、牛肉末、青豆、香菜

  調料:鹽、味精、香油、醬油、料酒、淀粉

  烹制方法:

  1、將豆腐放入鍋中,加蔥姜小火煮制片刻,牛肉末中加入料酒、鹽腌制;

  2、坐鍋點火倒油,下牛肉末煸香,調入醬油,加木耳,沖入適量清水,調入鹽,放入姜末,水淀粉勾芡,出鍋前加入香油、味精即可;

  3、將煮好的豆腐撈出,澆上肉汁鹵,撒上蛋皮絲、香菜即可食用。

  特點:鮮嫩營養,咸香爽口。

  豆腐獅子頭

  主料:北豆腐

  輔料:蝦餡、肉餡、馬蹄、木耳、雞蛋

  調料:鹽、味精、白糖、胡椒粉、生粉

  烹制方法:

  1、將豆腐提前蒸5分鐘,取出壓碎,500克豆腐放75克蝦餡、75克肉餡,加入香菜粒、馬蹄粒、木耳末,調入鹽、胡椒粉、白糖、生粉、雞蛋攪拌上勁;

  2、鍋中加入適量清水,在手上抹少許淀粉水,將豆腐餡團成球狀,待水溫40度左右時下入鍋中,小火加熱至定型,開鍋后小火再燉5分鐘,出鍋后調入味精、胡椒粉、鹽,撒入香蔥、香菜即可。

  特點:鮮嫩爽滑,口感獨特。

  總督豆腐

  主料:豆腐

  輔料:肉餡、干貝、蝦子、姜、蒜、青蒜

  調料:鹽、味精、白糖、料酒、醬油、辣醬、泡辣椒、水淀粉

  烹制方法:

  1、將豆腐切塊,油鍋燒至6成熱時關火,下入豆腐炸至微黃撈出備用;

  2、鍋中留底油,下肉餡煸散,加入姜蒜末、泡辣椒、辣醬炒出紅油,烹入料酒,加醬油、少許水,白糖、鹽,放入蝦子、干貝絲、豆腐翻炒均勻,再加少許水,大火燒制入味,加味精,水淀粉勾芡,出鍋撒入青蒜末即可。

  特點:鮮味濃郁,金黃軟嫩。

  春韭雙色豆腐

  主料:韭菜

  輔料:豆腐、血豆腐、牛肉粒、青豆、蔥、姜、蒜

  調料:鹽、味精、醬油、醋、水淀粉

  烹制方法:

  1、將血豆腐切塊,用80度的水加少許醋浸泡,白豆腐切塊,用80度的淡鹽水浸泡片刻備用;

  2、牛肉粒中加鹽腌制,韭菜切段,坐鍋點火倒油,下牛肉粒煸炒變色,加蔥姜蒜爆香,沖少許水,開鍋后放入血豆腐和白豆腐,加鹽、味精、醬油調味,放入青豆略煮,水淀粉勾芡出鍋裝盤,撒上韭菜即可。

  特點:鮮嫩可口,營養豐富。

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 豆腐 營養 滋補
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