首先，我們先了解一下秋季氣候的特點以及對人體健康的影響：

　　1、空氣干燥

　　降低了氣管、喉、肺等呼吸道彈性，容易產生微小的裂口，纖毛的活動減少，使排出異物的功能減退。

　　呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。

　　2、冷空氣活躍

　　極易導致栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等病發作。

　　秋季飲用豆漿來養生

　　秋季，抗暑消耗的體力需要增加，營養要得到補充，同時還要預防秋燥，為即將到來的冬季儲存能量。

　　而喝豆漿就是秋季養生中一個非常好的食療選擇。

　　《本草綱目》中記載：“豆漿——利水下氣，制諸風熱，解諸毒”。因此，中醫認為，常飲豆漿，對身體大有裨益！

　　常飲豆漿可以維持正常的營養平衡，全面調節內分泌系統，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，增加心臟活力，優化血液循環，保護心血管。

　　另外，還有平補肝腎、抗癌、增強免疫等功效。

　　因此，在秋季適當飲用一些豆漿可以有效地達到養生滋潤的目的哦！

　　下面就來給大家介紹幾款滋潤豆漿：

　　一、花生豆漿奶

　　原料：黃豆45克，花生45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量

　　做法：

　　1、首先，將黃豆浸泡6~16小時，備用。

　　2、把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機中，加入適量的水，打碎煮熟。

　　3、最后，再用豆漿濾網過濾后，即可食用。

　　這一款豆漿有潤膚、去肺燥、補虛的功效，非常適合女性在秋季飲用哦。

　　二、蓮子紅棗豆漿

　　原料：紅棗（去核）15克，蓮子15克，黃豆50克，白糖50克，糖適量

　　做法：

　　1、首先，將黃豆浸泡6~16小時，備用。

　　2、將蓮子泡至發軟，備用。

　　3、隔天，將紅棗洗凈與泡軟了的蓮子肉和黃豆一同放入豆漿機中，加入適量的水，打碎煮熟。

　　4、再用豆漿濾網過濾，倒入杯中，趁熱加入適量的糖，攪勻即成。

　　這款豆漿具有滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒的作用。

　　三、蜂蜜豆漿

　　原料：綠豆35克，黃豆40克，蜂蜜適量

　　做法：

　　1、首先，將黃豆浸泡6~16小時，備用。同時綠豆也要稍微浸泡發軟。

　　2、將以上的材料放入豆漿機中，加入適量的清水，打碎煮熟。

　　3、放涼之后，加入適量的蜂蜜調勻，即可飲用。

　　這款豆漿具有美容潤腸、滋潤五臟、補氣益血的功效，女性朋友可以適當多喝一些來滋潤哦！

　　四、黑芝麻豆漿

　　原料：黑芝麻10克，花生10克，黑豆80克，水1.3升，糖適量

　　做法：

　　1、將花生與黑豆浸泡6-16小時，備用。

　　2、再將黑芝麻與泡軟了的花生和黑豆一同放入豆漿機中，加入適量的水，打碎煮熟。

　　3、最后，用豆漿濾網過濾后，倒入杯中即可飲用。

　　這款豆漿有烏發養發、潤膚美顏、補肺盒氣、滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳的功效。

　　五、紅棗枸杞豆漿

　　原料：干黃豆60克、紅棗15克、枸杞10克，水1.2升，糖適量

　　做法：

　　1、黃豆浸泡6~16小時，備用。

　　2、將紅棗去核、洗凈，將枸杞和泡好的黃豆也洗干凈。

　　3、將以上材料都放入豆漿機中，加入適量的清水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后，即可飲用。

　　這款豆漿具有補虛益氣、安神補腎的功效，同時還能改善心肌營養，防治心血管疾病的作用。

　　六、五豆豆漿

　　原料：黑豆、青豆、豌豆、花生米各10克，黃豆30克，水適量，糖適量

　　做法：

　　1、首先，將以上材料浸泡6~12小時，備用。

　　2、將浸泡好的的五種豆放入豆漿機中，加入適量的清水，打碎煮熟。

　　3、最后用濾網濾出汁液，加入適量的糖調味，即可飲用。

　　這款豆漿有降膽固醇的功效，對于高血壓、高血脂、冠心病、動脈僵硬化、糖尿病的等均有一定的食療功效！