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秋季養(yǎng)生

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-15  來源:重慶晚報  瀏覽次數(shù):428
核心提示:當(dāng)驕陽耷拉下高傲的頭、當(dāng)落葉在風(fēng)的嬉逐中歡快地打著滾兒,我們猛地發(fā)現(xiàn):秋來了。

  當(dāng)驕陽耷拉下高傲的頭、當(dāng)落葉在風(fēng)的嬉逐中歡快地打著滾兒,我們猛地發(fā)現(xiàn):秋來了。

  “落霞與孤鶩齊飛,秋水共長天一色”、“停車坐愛楓林晚,霜葉紅于二月花”……秋天是宜人的,秋景是美麗的,不過當(dāng)我們流連山水之間,也別忽視了秋季養(yǎng)生。

  秋季是人體陽消陰長的過渡時期,起居上應(yīng)順應(yīng)自然特性做到早睡早起,早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達(dá)陽氣。研究表明,秋天適當(dāng)早起,還可減少血栓形成的機會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

  秋天早晨多吃些粥,既可健脾養(yǎng)胃,又可帶來一日清爽。秋季空氣濕度相對降低,氣候偏于干燥,秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。要注意補充水分,飲食應(yīng)以滋陰潤肺、防燥護(hù)陰為基本原則,可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、甘蔗、荸薺、蘿卜、蓮藕、山藥、花菜及綠葉蔬菜以助生津防燥。

  俗話說:“一夏無病三分虛”、“秋季進(jìn)補,冬令打虎”,秋天是需要進(jìn)補的季節(jié),但很多人都害怕大量進(jìn)補導(dǎo)致肥胖,不妨吃點魚肉,魚肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被證實有降糖、護(hù)心和防癌的作用。秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、百合、蜂蜜、芝麻、核桃等。

  所謂“春捂秋凍”,初秋氣溫剛下降時不要急于添加過多的衣服,以增強身體抵抗力,同時重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等。當(dāng)然,秋季燥氣中暗含秋涼,人們經(jīng)夏季過多的發(fā)泄之后,機體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài),老年人和體質(zhì)較弱者此期也應(yīng)注意防涼。

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