秋燥是秋季的時令主氣，醫學認為：燥易傷肺。因而“肺燥”是秋季就醫時患者聽到最多的詞。

　　因此，身體正常的人也應該做好防秋燥的準備，防止秋燥對人體的損害。在飲食上要注意滋養津液，選擇能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。日常生活中，還應注意調節空氣濕度，保持環境中的水分。在庭院、室內可養些能凈化空氣的綠色植物，睡前亦可于臥室里置冷水一盆濕潤空氣。

　　避免上火

　　“上火”是人體各器官不協調造成的。通常，人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀，但發病后則表現為心跳加快、全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧，而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食。一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較旺，長出紅紅且發痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。

　　如何避免“上火”，首先要保持科學的生活規律，按時作息、避免熬夜，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食；其次，多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用。

　　養肺潤肺

　　立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣侵入。

　　有些涼性食物要適量食用。如瓜類水果西瓜、香瓜等。老百姓講，“秋瓜壞肚”也就是這道理。由于天氣轉涼，過食涼性食物會傷脾胃。尤其夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復，因此剛剛入秋養好脾胃很重要。像瓜類蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。因為瓜類多屬涼性食物，尤其天氣完全轉涼后，脾胃虛弱的人更要少食為好，像老人和孩子。

　　秋天最需要養肺潤肺。養肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養肺最好，它的維生素A含量最高。還有蜂蜜是秋季養肺潤肺的最好食物。

　　警惕心梗

　　白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。著涼使免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現肺及呼吸道疾病，如發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風邪侵犯經絡筋骨，筋絡阻痹，會出現四肢痹癥。

　　晚秋季節，心肌梗死的發病率明顯提高。應注意多吃些含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，有效預防心腦血管疾病的同時，也可預防腦血管疾病的發生。還應防止進食過飽，晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液；日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。此外，秋高氣爽，也是進行戶外鍛煉的大好時機，應多戶外活動。

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