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避免上火多吃果蔬 教你三招預防秋燥

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-09-19  來源:錢江晚報  瀏覽次數:272
核心提示:秋燥是秋季的時令主氣,醫學認為:燥易傷肺。因而“肺燥”是秋季就醫時患者聽到最多的詞。

  秋燥是秋季的時令主氣,醫學認為:燥易傷肺。因而“肺燥”是秋季就醫時患者聽到最多的詞。

  因此,身體正常的人也應該做好防秋燥的準備,防止秋燥對人體的損害。在飲食上要注意滋養津液,選擇能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。日常生活中,還應注意調節空氣濕度,保持環境中的水分。在庭院、室內可養些能凈化空氣的綠色植物,睡前亦可于臥室里置冷水一盆濕潤空氣。

  避免上火

  “上火”是人體各器官不協調造成的。通常,人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀,但發病后則表現為心跳加快、全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧,而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食。一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較旺,長出紅紅且發痛的痘痘,給生活和工作帶來不便。

  如何避免“上火”,首先要保持科學的生活規律,按時作息、避免熬夜,定時定量進餐,不為趕時間放棄一頓,也不為一席佳肴而暴飲暴食;其次,多吃“清火”食物,新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用。

  養肺潤肺

  立秋后,在飲食上要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過盛肺氣侵入。

  有些涼性食物要適量食用。如瓜類水果西瓜、香瓜等。老百姓講,“秋瓜壞肚”也就是這道理。由于天氣轉涼,過食涼性食物會傷脾胃。尤其夏季剛過,人的脾胃受炎熱天氣影響,功能較弱,還未完全恢復,因此剛剛入秋養好脾胃很重要。像瓜類蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。因為瓜類多屬涼性食物,尤其天氣完全轉涼后,脾胃虛弱的人更要少食為好,像老人和孩子。

  秋天最需要養肺潤肺。養肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養肺最好,它的維生素A含量最高。還有蜂蜜是秋季養肺潤肺的最好食物。

  警惕心梗

  白露過后,氣候逐漸變涼,一早一晚更添寒意,如果這時再赤膊露體,就容易受涼,輕則易患感冒,重則易染肺疾。因秋氣主燥,燥易傷肺。著涼使免疫力下降,無力抵御外邪,則會出現肺及呼吸道疾病,如發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等,若風邪侵犯經絡筋骨,筋絡阻痹,會出現四肢痹癥。

  晚秋季節,心肌梗死的發病率明顯提高。應注意多吃些含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,有效預防心腦血管疾病的同時,也可預防腦血管疾病的發生。還應防止進食過飽,晚餐以八分飽為宜,晨起喝杯白開水,以沖淡血液;日間多喝淡茶,對心臟有保護作用。此外,秋高氣爽,也是進行戶外鍛煉的大好時機,應多戶外活動。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 上火 果蔬 秋燥
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