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4類飲食搭配 營養(yǎng)1+1大于2

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-19  來源:愛麗女性網(wǎng)  瀏覽次數(shù):252
核心提示:4類飲食搭配 營養(yǎng)1+1大于2

  營養(yǎng)搭配1. 火腿+甜瓜。

  這是國外酒吧常見的食物搭配,在營養(yǎng)搭配上很合理。火腿的含鈉量高,血液里鈉的濃度高了,就會令血壓上升,甚至引起高血壓。甜瓜則富含鉀,能幫助人體中和排泄掉多余的鈉。

  營養(yǎng)搭配2. 啤酒+泡菜。

  泡菜含有煙酸即維生素B3,有分解酒精和宿醉“禍?zhǔn)?rdquo;乙醛的作用,煙酸還有促進(jìn)脂肪代謝的效果,如果菜肴油膩的話,建議加上一道泡菜,可緩解油膩,幫助消化。

  營養(yǎng)搭配3. 三明治+芹菜。

  三明治里常會添加芹菜為配料,芹菜富含鈣和鐵,能增強(qiáng)三明治的營養(yǎng)價(jià)值。每100克芹菜的鈣含量約是同等重量牛奶的3倍,芹菜還有抗老化、抑制致癌物、解毒、清腸等功效。

  營養(yǎng)搭配4. 鰻魚+梅干。

  鰻魚富含蛋白質(zhì)、可提高免疫力的維生素A以及能把糖分轉(zhuǎn)化成熱量的維生素B1,而梅干則含有增進(jìn)食欲和消除疲勞作用的檸檬酸。兩者搭配吃可預(yù)防夏日倦怠癥。

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關(guān)鍵詞: 飲食 搭配 營養(yǎng) 保健
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