在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

秋乏秋燥怎么辦運動飲食來調節

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-09-24  來源:青島日報  瀏覽次數:576
核心提示:秋天氣候涼爽,人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。此時,“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來,如果保養不當,也會增添許多新的煩惱。

  秋天氣候涼爽,人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。此時,“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來,如果保養不當,也會增添許多新的煩惱。

  遠離秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應,秋乏會自然而然地消除,但為了不因此影響工作和生活,最好還是采取相應的防治措施。

  首先,要進行適當的體育鍛煉,如打太極拳、散步、爬山等都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,將會增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復。其次,盡可能保證充足睡眠。第三,要調整飲食,飲食宜清淡,避免油膩食物,多吃富含維生素的食物,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等,多吃含鉀的食物。要適當多吃含咖啡因的食物。

  預防秋燥。秋天干燥的氣候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及發生燥咳,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現大便燥結。此外,秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發脫落。防止秋燥,首先要注意補充水分,每天最好喝3~4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺,防燥護陰為基本原則,可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤,每周洗1~2次為宜,每次不超過半小時,水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡,應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開,經常笑,不但能保養肺氣,還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

  拒絕秋膘。夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食欲不振,造成體內熱量供給不足。到了秋天,天氣轉涼,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候,讓人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內還會積極地儲存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發的熱量。在秋天人們稍不小心,體重就會增加,這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應注意減肥。

  首先,應注意飲食的調節,多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動。秋高氣爽,正是外出旅游的大好時節,既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達到減肥的目的。

    【相關閱讀】

    秋乏是吃出來的 6種飲食壞習慣讓你疲勞

    夏虧易秋乏解除有4法

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 秋燥 秋乏 飲食療法
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.209 second(s), 16 queries, Memory 0.9 M
51La
主站蜘蛛池模板: 高清色本在线www | 99成人在线 | 国产网红主播chinese | 两性午夜欧美高清做性 | 欧美色图久久 | 激情五月俺来也 | 黄色视奸| 日韩一级精品视频在线观看 | 国产特黄一级毛片特黄 | 性欧美高清视频 | 三a大片 | 六月婷操| 成人免费久久精品国产片久久影院 | 亚洲bbbbbxxxxx精品三十七 | 五月天丁香婷 | 欧美亚洲h在线一区二区 | 亚洲毛片儿 | 色多视频 | 伊人网站在线 | 欧美日韩一日韩一线不卡 | 色花堂国产精品首页第一页 | 日本高清视频在线www色 | 五月婷婷在线观看 | 国产裸体美女视频全黄 | 国产亚洲精品成人a在线 | 色清片| 天天干天天曰天天操 | 午夜影院免费视频 | 免费无码看av的网站 | 天天爱综合网 | 日本色图在线 | 啪啪免费看视频 | 欧美一级免费在线观看 | 日本免费色 | 久草免费新视频 | 久久久久久久久女黄 | 天天干天天射天天爽 | 伊人婷婷色香五月综合缴激情 | 午夜国产视频 | 国产亚洲精品免费 | 免费播放视频 |