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女性經期牢記八準則 輕松過例假

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-10-29  來源:家庭醫生在線  瀏覽次數:452
核心提示:月經是所有女性都會有的正常生理現象,但有些人對它并不重視,經期該做什么就做什么,一點都不注意保健,這樣只會惹怒“好朋友”,為自己帶來麻煩。由于受內分泌的影響,月經期間,盆腔明顯充血,子宮頸口松弛開放,子宮內膜剝脫出血有新創面,全身及生殖器官局部抵抗力降低。如不注意經期保健,往往容易引起月經不調和生殖器官急、慢性疾患,如子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等,從而影響到心身健康。為此,在經期當注重保健,善待“好朋友”。

  月經是所有女性都會有的正常生理現象,但有些人對它并不重視,經期該做什么就做什么,一點都不注意保健,這樣只會惹怒“好朋友”,為自己帶來麻煩。由于受內分泌的影響,月經期間,盆腔明顯充血,子宮頸口松弛開放,子宮內膜剝脫出血有新創面,全身及生殖器官局部抵抗力降低。如不注意經期保健,往往容易引起月經不調和生殖器官急、慢性疾患,如子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等,從而影響到心身健康。為此,在經期當注重保健,善待“好朋友”。

  1、調整心態勿煩惱

  因受內分泌影響,大多數女性會在經期出現性情急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神癥狀(醫學上稱之為“經期綜合征”),容易被激怒或煩躁。為此,在經期應調整好自己的心態,不自尋煩惱,保持精神愉快,避免不良刺激、憂郁、悲傷或惱怒等。家人也要給予充分的關心和照顧,切忌吵嘴,以利于順利度過每一個月經周期。

  2、清潔外陰須得法

  使用符合要求的經期衛生用品,做到及時更換。月經期可用溫水揩拭外陰部,要做到一人一盆一巾一湯。可淋浴或擦浴,不盆浴或坐浴。大便后用手紙從前往后揩拭肛門。

  3、衛生用品合要求

  為了不影響自己的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康,使用經期衛生用品要符合以下要求。

  4、衛生巾,使用有衛生合格證的產品。

  每次更換前洗手,打開包裝后注意保持清潔。不碰臟接觸外陰處的墊面,勤更換。

  5、衛生栓,使用有衛生合格證的產品。

  置栓前清潔外陰部,先洗手再打開包裝,不要碰臟栓頂及體部,勤換,最好與衛生巾交替使用,夜間睡眠時使用衛生巾。

  6、捶腰打背當避免

  月經期由于盆腔充血,會感到不適,如腰酸、小腿肚或下腹部發脹。捶打腰背雖然可緩解不適,但會使局部受到震動刺激,影響子宮內膜創面的愈合,導致盆腔進一步充血,致使血流加速,經血量增多,經期延長。因此,經期腰酸背痛時應注意休息,合理安排生活,不宜捶打腰背部。

  7、勞逸結合防受涼

  月經期可照常參加工作和勞動,但應避免重體力勞動和運動量過大的運動,如賽跑、打球、長途步行等。要休息好,保證睡眠時間。同時注意保暖,避免受涼,不坐涼地,不淋雨,不用涼水洗澡、洗腳,不赤腳過河,不下水中勞動作業,更不要游泳。過重勞動或運動量過大,可引起月經量增多、經期延長。過冷刺激容易引起月經失調和痛經。

  8、經期最好別同房

  月經期婦女全身抵抗力低下,生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞,如果此時同房性交,容易導致生殖器官感染。因此,在經期不同房性交。年輕婦女,特別是新婚愛侶,在決定婚期大喜的日子時,不要只考慮選擇“吉日”,也要想著避開女方的經期。

  從以上方面入手,便可款待好每次光臨的貼身“好朋友”,從而使自己心身健康,愉快、輕松地度過月經期。

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編輯:yuanlee

 
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