秋季皮膚干燥敏感，身體怎么喝水也不夠？青春痘浮現(xiàn)，容易便秘？隨著秋天的到來(lái)，越來(lái)越多人收到秋燥的威脅，那么在飲食上我們?cè)撛趺催M(jìn)補(bǔ)了。下面是6款秋季最滋潤(rùn)的家常美食。

　　1、紫菜蝦皮湯

　　食材：紫菜（干）10克，蝦皮10克，雞蛋60克，植物油5克，料酒5克，醋5克，醬油5克，味精3克，香油5克

　　做法：

　　（1）將紫菜洗、撕開(kāi)備用。

　　（2）雞蛋打開(kāi)，在碗里攪勻。

　　（3）蝦皮洗凈，加料酒浸泡10分鐘。

　　（4）旺火將植物油燒熱，倒入醬油熗鍋，立即加水1碗，放入紫菜、蝦皮煮10分鐘，再放入蛋糊、醋略加攪動(dòng)，蛋熟起鍋，加入味精、香油即成。

　　功效：清淡鮮美，開(kāi)胃，營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　2、西紅柿玫瑰飲

　　食材：西紅柿，黃瓜，玫瑰花，蜂蜜。

　　做法：

　　（1）西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。

　　（2）將它們攪碎后過(guò)濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。

　　功效：西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。

　　3、養(yǎng)顏素什錦

　　食材：山藥、胡蘿卜、西芹、蘆薈、甜豆、新鮮百合、枸杞。

　　做法：

　　（1）將主料洗凈切片；枸杞用涼水發(fā)一下。

　　（2）煮一鍋開(kāi)水，將主料輔料倒在滾水中燙一下，不要燙得很熟；燙的時(shí)候，根據(jù)不同料容易燙熟與否，先后放進(jìn)去燙，當(dāng)然枸杞最后放。

　　（3）撈出待用。

　　（4）起油鍋，將材料一起放入煸炒，加咸鮮味即可。

　　功效：這道素什錦色彩鮮麗，營(yíng)養(yǎng)豐富，有潤(rùn)肺、滋陰養(yǎng)顏的功效。