在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

經期飲食禁忌:來月經吃什么好

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-11-09  來源:大眾健康報  瀏覽次數:3159
核心提示:月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

  月經期間最好吃什么

  月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

  有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養破壞較少。在非月經期出血怎么辦?

  1 忌生冷食物,宜食溫熱。

  中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。

  月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

  2 忌食酸辣刺激食品。

  月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  3 要防止缺鐵,葷素搭配。

  月經來潮或月經前后,感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發生的原因。或因您飲生冷,或因外受寒潮,或因氣血失調,氣機不暢,血行受阻。因濕熱蘊結,肝郁氣滯所致者,常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時,宜治1標止癇,待疼痛減輕,以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。

  鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

    【相關閱讀】

    女性經期牢記八準則 輕松過例假

    女性每月那幾天最該吃和最不能吃什么

    月經期間不能吃什么?16種易引發痛經的食物

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 經期 飲食 禁忌
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
51La
主站蜘蛛池模板: 8050午夜一级二级全黄 | 天天操视频 夜夜 | 欧美zoozzooz在线观看 | 凹厕所xxxxbbbb偷拍视频 | 国产美女亚洲精品久久久综合 | 黄黄的网站在线观看 | 最新午夜宅男 | 日韩美女奶水喂男人在线观看 | 天天躁狠狠躁狠狠躁夜夜躁 | 五月婷婷丁香花 | 午夜老司机永久免费看片 | 久久综合九色欧美综合狠狠 | 成人18视频拍拍拍拍拍拍 | 狠狠噜天天噜日日噜 | 高清一级做a爱视频免费 | 久久综合九色综合网站 | 2021日本三级理论影院 | 视频一二三区 | 天天插伊人 | 男人的亚洲天堂 | 亚洲欧美强伦一区二区另类 | 欧美人与zoxxxx另类 | 欧美成人午夜精品免费福利 | 亚洲男人天堂手机版 | 综合一区 | 上课被同桌摸下面做羞羞 | 一级特黄性色生活片一区二区 | 天天综合色天天综合色sb | 爱爱456高清国语在线456 | 不卡视频一区二区三区 | 国产一二三区在线观看 | 天天做天天爱夜夜想毛片 | aaa在线观看 | 天天看天天爽天天摸天天添 | 5566成人免费视频观看 | 特污兔午夜影院 | 精品乩伦视频 | 拍拍拍成人免费高清视频 | 日韩免费一级片 | 色网站在线播放 | 色www视频永久免费 色www视频永久免费软件 |