人體的內分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是為什么年紀越小，內分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關注。

　　內分泌失調怎么調理？今天小編教你從多個方面調節內分泌。

　　多吃豆制品

　　因為豆制品中含有大量的植物雌激素，多吃豆制品有平衡體內雌激素的效果，特別是黃豆，有很明顯的預防乳腺癌、改變激素分泌的效果，對于體內雌激素比較低人，和乳房發育不良，月經不調或性冷淡、更年期綜合癥等，和雌激素偏高人群有很好療效。

　　盡量減少熬夜

　　睡眠不足很容易引起新陳代謝失調，總是熬夜和作息不正常的人還會加速衰老，健康也會跟著受損，一定要避免熬夜，失眠的人可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行運動，這樣可以加快睡眠，在可以睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　多運動

　　多做有氧運動，不但可以強身健體，還能幫助緩解緊張的情緒，改善神經系統的調節功能，平衡內分泌系統，使人體生命活動正常進行，經常運動還會讓人感覺輕松愉悅，還能幫助提高睡眠質量，減少了一部分導致內分泌失調的因素，一直堅持，就能夠有效的預防內分泌失調。

　　【調氣血玫瑰奶茶】

　　原料：藥用玫瑰花5朵，紅茶茶包1包，牛奶500毫升，蜂蜜少許

　　做法：

　　1、在小鍋中加入半杯水，等燒開之后加入5朵玫瑰花，用最小火煮3分鐘。

　　2、等花變軟，有香味了，就放入紅茶包泡2分鐘。

　　3、再加入牛奶用小火煮沸關火。喝的時候過濾并加少許蜂蜜攪勻即可飲用。

　　玫瑰花能夠幫助行氣活血、化淤、調和臟腑。女性若是臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等，都是與氣血運行失常有關的。

　　【香附雞】

　　原料：雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克

　　做法：雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。

　　【胡蘿卜柿餅瘦肉湯】

　　原料：胡蘿卜2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克

　　做法：將胡蘿卜去皮，切厚片，柿餅、紅棗用水細洗，瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內，加水燉1小時左右，調味即可連湯料同食。

　　【藥膳牛肝粥】

　　牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克（后六味放入紗布包內），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天（兩天熬一次粥，不要一次熬出來），兩療程之間隔一周，連服三個療程。

　　【薏苡仁海帶粥】

　　原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克

　　做法：

　　1、首先，將桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁。

　　2、然后，加入其它的佐料一同煮成粥即可。每天食用2次。

　　這款粥有助于降壓，降低血脂，并且具有化痰散結、益胃的功效，能夠調整身體機能，改善內分泌。

    【相關閱讀】

    內分泌失調 8食療做平衡美人

    內分泌失調有這些預警信號 可別認錯了

    吃5種水果緩解內分泌失調