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4類“過勞模” 飲食抗疲勞捷徑

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-12-20  來源:好管家  瀏覽次數:334
核心提示:忙碌的生活,讓身為“過勞模”的我們無法從壓力中完全逃開,但卻可以選擇聰明的應對方法。研究表明,我們的抗疲勞、抗壓能力,其實與我們吃的食物也密切相關,不好的飲食會增加疲憊感,而選擇正確的食物則會讓我們元氣大增,快樂加倍。所以,從現在起,你就要聽從我們的元氣飲食建議,制定你的“過勞模”飲食改造策略。所謂元氣飲食,就是選擇均衡、抗疲勞、提升身體免疫力的飲食方式,同時攝取有效恢復活力的食物來調理身體,從而使身體獲得健康及充沛活力。

  忙碌的生活,讓身為“過勞模”的我們無法從壓力中完全逃開,但卻可以選擇聰明的應對方法。研究表明,我們的抗疲勞、抗壓能力,其實與我們吃的食物也密切相關,不好的飲食會增加疲憊感,而選擇正確的食物則會讓我們元氣大增,快樂加倍。所以,從現在起,你就要聽從我們的元氣飲食建議,制定你的“過勞模”飲食改造策略。所謂元氣飲食,就是選擇均衡、抗疲勞、提升身體免疫力的飲食方式,同時攝取有效恢復活力的食物來調理身體,從而使身體獲得健康及充沛活力。

  熬夜族——富含維生素A 的食物

  熬夜族眼睛容易疲勞,而維生素A 參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成,能提高人體對光線的適應能力。維生素A 大多存在于動物性食物中,特別是動物的肝臟中含量最多,其次是蛋黃、魚子、魚肝油、牛奶。植物性食物如胡蘿卜、韭菜、菠菜、南瓜、黃豆、紅薯、番茄等所含的胡蘿卜素也可在人體中轉變為維生素A 。

  電腦族——高磷脂食物及健眼食物

  長期坐在計算機前,不僅會受到電腦輻射,視力也容易受損。想緩解長期的高度緊張狀態,選擇含磷脂高的食物,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等,能幫你提高工作效率。 另外,經常食用健眼食物,如動物肝臟、牛奶、胡蘿卜、枸杞等,也有助于緩解用眼疲勞,保護眼睛。

  飛行族——富含維生素的食物

  經常的空中飛行,會出現皮膚干燥的情況,消化和代謝功能也會產生一定影響。適量多補充含豐富維生素的食物,如柑桔、黃瓜等果蔬,或者復合維生素片劑,能提高缺氧時細胞內酶的活力,潤澤肌膚。另外,注意少吃含纖維素和產氣多的食物,如豆制品、薯類、韭菜、芹菜等。

  少白族——多吃含銅食物

  過于操勞導致早生白發的情況,與體內銅缺乏有一定關系,這是因為銅在黑色素的合成中起重要的作用。因此,早生白發者應該多吃含銅多的食物,如核桃、瓜子等堅果類。動物食品中,牡蠣中的銅含量非常高,此外還有魚蝦和動物肝臟。另外,多吃養血補腎的食品,如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等也很有助益。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 過勞 飲食 抗疲勞
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