在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

6種食物提高睡眠質量 讓你睡覺香香身體棒棒

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-12-28  來源:愛美網  瀏覽次數:328
核心提示:6種食物提高睡眠質量 讓你睡覺香香身體棒棒

  食物1:脫脂爆米花

  脫脂爆米花中含有碳水化合物,誘使睡眠的神經遞質血清素中的氨基酸和色氨酸傳遞到大腦中樞,從而令人產生睡眠欲望。

  睡前兩小時內最好不要進食,因為這段時間無法完全將你吃進的食物消化掉,容易造成積食,影響睡眠。

  這時,低熱量的爆米花就是你的最佳選擇,但建議最好選擇那些不含脂肪的爆米花為佳。

  食物2:大比目魚

  比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠,改善睡眠質量。

  而且,比目魚中的味道比較溫和,肉也很有質感,絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。

  另外,色氨酸含量高的食物還有:家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果和雞蛋。

  食物3:干酸櫻桃

  少量的干櫻桃,能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成,從而更好的提高睡眠質量。

  除此之外,干酸櫻桃中還含有抗氧化劑,有美容養顏的作用。

  食物4:鷹嘴豆

  高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6,能使人產生寧靜之感,舒緩情緒,達到促進睡眠的效果。

  在平時的日常飲食中,你也可以根據自身的口味在一些菜式中加入鷹嘴豆,或是五香紅辣椒豆醬,都是促眠安眠的最佳食物。

  食物5:甘菊茶

  甘菊茶與我們傳統的茶葉相比,因其不含有咖啡因,所以具有很好的安神鎮靜作用。

  睡前喝上一杯淡淡的甘菊茶,不僅可以讓你產生昏昏欲睡的感覺,而且還能提高身體的熱量,一舉兩得。

  食物6:蜂蜜

  有研究發現,人體大腦中存在著一種名為食欲素(orexin)的神經肽,不僅參與食欲行為,而且還干預和調節睡眠等生理活動。

  由于蜂蜜中含有大量的糖分,可以促使人體內的血糖升高,降低食欲素在大腦中的產生,從而調節睡眠質量。

    【相關閱讀】

    晚餐吃得不對影響睡眠

    最提高睡眠質量的餐桌“三香”

    老人夏季常吃茯苓粳米粥可改善睡眠質量

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 食物 睡眠 質量
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.019 second(s), 13 queries, Memory 0.96 M
主站蜘蛛池模板: 夜夜夜操 | 国产成人精品日本亚洲语言 | 色色色色网| 网色视频 | 日本簧片在线观看 | 天天色爱| 午夜福免费福利在线观看 | 免看一级a一片成人123 | 最近2018中文字幕免费看手机 | 手机看片福利永久 | 十三以下岁女子毛片免费播放 | 成年人黄色大片大全 | 韩国三级视频网站 | 欧美女同在线观看 | 人人爱天天做夜夜爽 | 永久免费在线播放 | 天天操天 | 乱j伦小说在线阅读 | 国产69精品久久久久9999 | 日本黄色视| 色屁屁www免费看视频影院 | 在线播放你懂 | 天天干夜夜想 | 中文字幕在线看视频一区二区三区 | 插菊综合网 | 69国产成人精品午夜福中文 | 狠狠干狠狠搞 | 一级做a爰片久久毛片一 | 足控免费视频xxav | 无遮挡一级毛片 | 乱好看的的激情伦小说 | 天天做.天天爱.天天综合网 | 婷婷爱爱 | 天天狠狠色噜噜 | 国产黄色网页 | 在线视频黄| 日韩一级欧美一级一级国产 | 5x性区m免费毛片视频看看 | 六月婷婷激情 | 免费看啪| 日韩精品亚洲一级在线观看 |