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吃山藥減肥不減胸 推薦7款山藥減肥食譜

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-12-29  來源:愛美網

  五、牛蒡山藥紅棗羹

  材料:牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。

  做法:

  1、淮山洗凈,削皮,切滾刀塊;牛蒡洗干凈,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;紅棗洗凈,拍扁去核;

  2、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉文火煲一個半小時,下鹽調味即可飲用。

  小編點評:山藥含有豐富的膳食纖維,紅棗可以活氣血,這款牛蒡山藥紅棗羹不僅可以減肥,還可以養顏哦。

  六、山藥蜜茶

  材料:山藥粉20克、蜂蜜適量。

  做法:

  將20克山藥粉放到加了清水的鍋里,用慢火煮約3分鐘,再把火關上,蓋著蓋子悶熱5分鐘,加入蜂蜜就可以食用。

  小編點評:山藥蜜茶簡單易制,不過減肥效果相當不錯,最好的服用方法是早晚各一次哦,這樣減肥效果更理想。

  七、桂花山藥羹:

  原料:山藥、桂花醬、枸杞。

  做法:

  1、山藥去皮切小塊。最好戴手套去皮,粘液接觸皮膚很癢;

  2、放入蒸鍋蒸10分鐘至軟爛;

  3、用攪拌機加工成泥,盛入碗里;

  4、放兩勺桂花醬,把泡好的枸杞擺上去就可以了。

  小編點評:桂花山藥羹的做法很簡單,可是減肥效果非常不錯,富含膳食纖維的山藥配合香甜的桂花醬,減肥之余還很美味哦,趕緊試試吧。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 山藥 減肥 食譜
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