6、至少每天都出去鍛煉鍛煉

　　如果你有一只狗的話，冬天要堅持遛狗，這將會給你帶來很多好處，有規律的生活會迫使你到戶外鍛煉身體。為了使你在遛狗的時候也能感覺足夠暖和，那就讀讀“怎樣在冬天讓狗感到溫暖”吧。

　　7、適量飲食

　　冬天你可能有更強的食欲，不管是因為節假日的原因或是由于你的身體需要太多能量的原因。不管是哪種方式，你都要確保飲食均衡，盡量攝取定量的水果和蔬菜（干菜或聽裝食品也可以，如果你需要的話）。不要吃太多糖類食品和淀粉。

　　明智的選擇自己所需要的碳水化合物，在寒冷的時候我們希望多攝取是很正常的，消耗掉多余的多種碳水化合物（水果蔬菜或是全麥食品）也是很重要的。保持維生素的攝入量。維生素B很重要，尤其是葉酸，它可以使我們不再沮喪，它富含在扁豆，大豆和菠菜中。確保你所攝入的富含色氨酸的食品有所增加，因為這是造血清的氨基酸所必需的，神經傳遞素可以讓你感覺舒適。適當的食物包括橡膠，家禽，乳制品以及豆制品。

　　多攝取富含歐米茄-3的脂肪酸可以使我們不再感到憂郁。多吃這類食品，比如冷水區的魚，亞麻籽和堅果。

　　避免吃太多會讓你感覺困乏的食物，比如說深度加工食品，飽和脂肪以及含糖度高的食品。因為這些食品只會讓你感覺心情煩躁，使你反應遲鈍。在原始能量消耗完之后很可能引起碰撞事故。除此之外，要謹慎使用阿斯巴甜，因為它會干預血清的造血功能，讓你變得情緒低落。如果你有不良反應，就不要再吃這種食物了。

　　8、和朋友保持聯系。

　　打電話給他們，或者結交新朋友。如果你總是按時參與俱樂部聚會，按時去教堂，按時參加集體活動，就一定要繼續堅持下去，不要因為糟糕的天氣而中斷。如果交通對你來言是一個挑戰，那么就和經常參加活動中的朋友或者那些樂意幫忙你的，可以讓你搭便車的人們待在一起。

　　9、積極參加冬季活動。

　　學會滑雪，玩雪橇或者滑旱冰。去附近的地方轉轉，那些喜歡在夏天聚在這里的人都走了。

　　如果你是滑雪運動的初學者，就待在你不用擔心會被熟練的滑雪者撞到的地方。人民公園，安靜的地區邊界，下坡滑雪道都是鼓勵你出發，開始一種新的冬季運動的理想的起始點。

　　10、請記住，如果沒有冬天，就沒有人會那么欣賞和熱愛夏天。

　　人們在冬天往往會受到很多啟發，包括和家人聚在一起，利用這個機會來增加自己的技巧，等天氣暖和了會是很有用的。也有人會選在冬天來慶祝他們一生中最重要的事件，比如在下雪天結婚。不管你在冬天干什么，跟過去幾個世紀之前的祖先們比起來，我們現在的生活方式使我們感覺溫暖，可以去安全旅行，在寒冬季節，帶著舒適的心態生活，找點有用的事情來做幫助自己度過寒冷的日子，所有這一切都能找到充足的理由來完成。

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