冬季天氣冷，大多人洗頭次數(shù)減少，容易導致頭發(fā)多油、頭皮瘙癢等問題。專家稱，多吃富含維生素B6的食物如香蕉、花生等可以緩解瘙癢。

　　一般頭油多不需就醫(yī)

　　頭發(fā)油多，是因為頭皮的皮脂腺分泌油脂增加，這與季節(jié)或者內(nèi)分泌都有可能相關(guān)。

　　冬季天氣冷，大多人減少了洗頭的次數(shù)或者因為戴帽等因素也會出現(xiàn)頭發(fā)多油，內(nèi)分泌因素如體內(nèi)雄激素水平高或者自身對雄激素敏感性高，也可以導致頭發(fā)多油，但一般不需就醫(yī)。頭皮瘙癢的原因很多，通常是綜合性因素，如：真菌感染、氣候變化、精神緊張、不良生活習慣、燙染或洗發(fā)產(chǎn)品使用不當?shù)鹊取?/p>

　　清淡飲食減少頭屑

　　對于頭發(fā)偏油，頭皮屑多的人，建議生活上應(yīng)保證良好的睡眠和情緒的穩(wěn)定，飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、油膩性煎炸食品和刺激性食品如辣椒、咖喱等；多吃蔬菜水果，注重補充富含維生素B6的食品如小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍菜、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃、雞肉、魚肉，葵花子，香蕉等。

　　另外要提醒的是，市面上有藥用的和普通的去屑洗發(fā)水，如果是藥用洗發(fā)水一般需間歇使用，如含酮康唑的洗發(fā)水；如果是普通的去屑洗發(fā)水可以較長時間使用，但建議定期更換品種。洗頭次數(shù)不要太頻防止過度清潔。

　　頭皮按摩可促進血液循環(huán)，對改善頭皮的新陳代謝有一定的作用。總的原則是動作輕柔，以指腹按壓、按揉，使頭皮感覺到輕微的壓力感為宜，按壓順序從兩側(cè)發(fā)際線到頭頂部到后腦再到枕部。

　　●正確的洗發(fā)頻率是至少隔天清潔。

　　洗發(fā)程序建議如下：

　　1）洗發(fā)前將頭發(fā)用疏齒梳子輕柔梳順頭發(fā)。

　　2）以溫水將頭發(fā)浸濕，水溫最好在40℃左右。

　　3） 將洗發(fā)露倒在掌心上， 用水打出豐富泡沫后再抹在頭發(fā)上，用指腹輕輕按摩頭皮，不能用指甲抓搔頭皮引起頭皮損傷。

　　4）用溫水充分洗凈頭發(fā)，必須多次沖洗。

　　5）洗完后，輕輕將多余的水分壓掉，將毛巾纏于頭上，吸掉剩余的水分，建議自然風干。

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