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晩餐吃太飽易失眠發胖 暗藏8大健康危機

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-01-15  來源:愛美網
核心提示:早餐吃好,中餐吃飽,晩餐吃少,已成為健康安排三餐食量的共識。然而,不少人由于白天在外忙于事務,只能在晩餐開懷大飲大食。殊不知,這樣就會為健康帶來許多害處。

  早餐吃好,中餐吃飽,晩餐吃少,已成為健康安排三餐食量的共識。然而,不少人由于白天在外忙于事務,只能在晩餐開懷大飲大食。殊不知,這樣就會為健康帶來許多害處。

  肥胖癥:

  是由于晩餐過飽,血中糖類和氨基酸、脂肪酸濃度增高。多余的熱量合成脂肪,易使人發胖。

  神經衰弱:

  晩餐過飽,加重胃腸負擔,使人失眠多夢,久之就招致神經衰弱。

  膽絞痛:

  膽結石患者晩間的膽絞痛,與晩餐酒足飯飽有關。因為進食大量脂肪食品后,膽囊劇烈收縮,把結石卡在窄位,就發生陣陣絞痛。

  高血脂及高血壓:

  晩餐多食高脂肪葷食,就等于輸進血脂,形成高血壓,故晩餐葷食者比素食者的血脂一般高三至四倍。

  冠心。

  晩餐攝入熱量過多,可增高膽固醇,久之誘發動脈硬化和冠心病。

  糖尿。

  晩餐過飽,刺激胰島素大量分泌,容易造成胰島素B細胞衰竭,誘發糖尿病。

  腸癌:

  晩餐過飽,部分蛋白質不能被消化吸收,產生有毒有害物質,睡眠又延長了這些物質在腸道停留,易促進腸癌發生。

  急性胰腺炎:

  晩餐酒肉過飽,容易誘發胰腺炎,若搶救不及時,還會危及生命。

  從此可見,三餐飮食的分配是按照人體規律辦事的安排,不應忽視而招致疾患。有時晩餐需要多吃一點,也應少葷菜,以素食替代。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 晩餐 吃太飽 失眠 發胖
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