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小心粗糧吃太多你的胃會遭罪

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-01-17  來源:北方網
核心提示:近年來,不少養生書里提倡多吃粗糧,很多市民尤其是白領人士,成了“粗糧運動”的主力軍。

  近年來,不少養生書里提倡多吃粗糧,很多市民尤其是白領人士,成了“粗糧運動”的主力軍。

  小張入冬后體重漸長,聽說燕麥既營養又減肥,便早晚都要沖杯牛奶燕麥粥?勺罱粋月,她每天早晨都會腹瀉,情急之下只好求助醫生。

  胃腸不好要少吃。經細菌培養和腸鏡檢查,小張沒有消化道感染或其他疾病。青島市市立醫院消化內科主任醫師姜相君診斷,小張是由于胃腸道消化功差,又過多食用了粗糧,導致胃腸道負擔加重,進而誘發功能性腹瀉。果然,在停喝燕麥粥幾天后,小張的腹瀉癥狀明顯緩解了。

  李女士聽說“十谷粥”有減肥功效,便每天給長了啤酒肚的老公熬了喝?衫瞎粤藥状伪闳轮f,胃里發酸。

  姜醫生介紹,李小姐的老公患有慢性胃炎,所以一吃十谷粥,胃就會反酸,F代人吃慣了精細食物,適當吃些玉米、小米、燕麥、蕎麥等粗糧,對鍛煉消化功能有好處。但飲食以粗糧為主則不宜提倡,尤其是對消化功能差的人群。

  建議兩天吃一次。聯合國糧食與農業組織發布的《纖維食品指導大綱》建議,普通人每天的飲食中應含有30—50克膳食纖維。食粗糧要注重粗細糧搭配,在以細糧為主導的前提下,可有意識地選擇粗雜糧,但不宜過量。對吃慣細糧的人而言,食用粗糧最好安排在晚餐,以兩天吃一次為宜。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 粗糧 腸胃 損害
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