冬天，一碗溫暖的養(yǎng)生粥，讓你補(bǔ)氣、驅(qū)寒、滋補(bǔ)、養(yǎng)顏、提升免疫力，全方位養(yǎng)出健康。
一、羊肉蘿卜粥
原料：精羊肉100～150克，粳米150克，蘿卜1個(gè)，蔥白、精鹽各少許。
做法：
1、羊肉洗凈，切成小塊；蘿卜洗凈，切成兩大塊。
2、將羊肉和蘿卜入鍋，加清水同燉，除去膻味，待羊肉將熟時(shí)，取出蘿卜不要。
3、將粳米淘洗干凈，放入羊肉鍋里，加進(jìn)蔥白煮成稀粥。加鹽調(diào)味。供早、晚餐溫?zé)岱场?/p>
功效：此粥具有助元陽、補(bǔ)精血、益虛勞之功效。適用于腎虛勞損、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虛寒癥。
二、韭菜粥
原料：韭菜30～60克，粳米100克，精鹽少許。
做法：
1、取新鮮韭菜，去雜洗凈，切細(xì)待用。
2、粳米淘洗干凈，入鍋，加適量清水煮粥。
3、待粥沸時(shí)，加入韭菜和鹽，同煮成稀粥。早、晚餐溫?zé)岱谩９πВ捍酥嗑哂袦匮a(bǔ)腎陽，固精止遺、健脾暖胃、行氣散血之功效。
三、肉桂紅糖粥
原料：肉桂2～3克，粳米50～100克，紅糖適量。
做法：
1、將肉桂洗凈，入鍋加水煎汁，去渣待用。
2、將粳米淘洗干凈，加適量水煮粥。
3、待粥煮沸后，調(diào)入肉桂汁和紅糖，同煮為稀粥。分早、晚溫?zé)岱场?/p>
功效：此粥具有補(bǔ)元陽、暖脾胃、止冷痛、通血脈之功效。適用于腎陽不足，畏寒肢冷，四肢發(fā)涼，脾陽不振，尿頻、遺尿，食少泄瀉等癥。
四、龍眼紅糖粥
原料：龍眼肉30克，粳米100克，紅糖適量。
做法：
1、將龍眼肉用溫水浸泡片刻。
2、粳米淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，置旺火上煮至沸，加入龍眼肉、紅糖，文火微沸至米爛、湯稠，表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。
功效：此粥具有大補(bǔ)氣血、開胃益脾、養(yǎng)氣安神、補(bǔ)虛療損之功效。適用于心脾虛損、頭昏失眠、貧血健忘、心慌氣短、神經(jīng)衰弱等癥，為人們冬令進(jìn)補(bǔ)佳品。
五、海參芹菜粥
原料：即食海參一根，鹽1/4茶匙（1克），芹菜1根，姜1小塊，米飯一碗（或大米50克）。
做法：
1、鍋中倒入清水，大火煮開后，倒入米飯攪拌幾下，待米飯攪散后，改成中小火，煮30分鐘。（如用大米，先洗凈后浸泡30分鐘，再倒入煮）
2、趁著這個(gè)時(shí)間，將芹菜切成碎末，海參切成薄片，姜去皮切成細(xì)絲。
3、待米開花，粥變得黏稠后，放入姜絲、海參片和芹菜，調(diào)入鹽，攪拌均勻后，改成大火繼續(xù)煮3分鐘，在煮的時(shí)候，要不停地用勺子攪拌，以免糊底。
功效：海參是一種高蛋白、低脂肪、低糖、無膽固醇的營養(yǎng)保健食品，肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，非常適合老年人和兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。而從美容效果來看，常吃海參，可以使皮膚的皺紋減少，變得潤澤、有彈性。
