導(dǎo)語(yǔ)：櫥柜里的飲料琳瑯滿目，買(mǎi)一瓶來(lái)喝喝可以說(shuō)是很平常的事情，甚至飲料喝得比白開(kāi)水還多。但你知道這些飲料美味的背后，可隱藏著讓你發(fā)胖的可怕事實(shí)嗎！今天，愛(ài)美網(wǎng)小編就來(lái)為你揭開(kāi)9種飲品的致胖真相，告訴你日常生活中有哪些飲料是高糖高脂高熱量的，將你拉出飲食減肥的誤區(qū)，避免對(duì)糖分過(guò)度依賴而造成的食欲大開(kāi)！
NG飲料【1】果汁飲料
減肥的時(shí)候我們都建議多吃蔬菜多吃水果，而水果除了就這樣吃或者沙拉，做成果汁也是一個(gè)很方便很不錯(cuò)的攝入方式。
果汁可以減肥，但指的不是現(xiàn)買(mǎi)的果汁飲料哦，而是我們自己鮮榨的，因?yàn)橥饷尜u(mài)的果汁飲料，其實(shí)加入了很多砂糖等添加物，而且大多數(shù)都不是純果汁，可能加了很多色素啊防腐劑等，或者只是人工濃縮果汁兌水做成的而已。
這些果汁飲料，不但不能幫你減肥，而且很有可能會(huì)有反效果，所以，還是我們自己用新鮮的蔬果來(lái)鮮榨出100%天然的蔬果汁，這樣才能攝入蔬果中的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣才不會(huì)坑爹哦！
NG飲料【2】加了香料的飲品
像是便利店里售賣(mài)的飲品，或是運(yùn)動(dòng)飲品，都一定會(huì)加入香料，購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候一定要看一看標(biāo)簽上的標(biāo)識(shí)。最好是選擇維生素豐富，使用天然香料的飲品。
NG飲料【3】加了奶泡的咖啡
咖啡本身熱量十分低，每100克低于5kcal，但實(shí)際上在我們飲用的時(shí)候，都會(huì)加入鮮奶和砂糖，甚至在頂上加奶泡，這樣本來(lái)確實(shí)很減肥的咖啡，變成一種高熱量高脂肪高糖的飲品了。
如果你想通過(guò)喝咖啡來(lái)減肥，最好就是黑咖啡了，但要是接受不了黑咖啡的苦澀味，你可以適當(dāng)?shù)丶右稽c(diǎn)點(diǎn)鮮奶和砂糖，盡量自己控制好分量，奶泡就千萬(wàn)別加了。
NG飲料【4】碳酸飲料
有的人很喜歡和碳酸飲料，吃火鍋的時(shí)候喝一罐，運(yùn)動(dòng)完之后喝一罐，晚上休息的時(shí)候喝一罐，在餐廳里邊吃飯邊喝……你不知道，其實(shí)這樣的飲食方式，已經(jīng)讓你一步一步養(yǎng)成依賴糖分的肥胖體質(zhì)了。
碳酸飲料不但對(duì)身體不好，特別是女性，喝太多會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，而且也是減肥的一大障礙。你可以選擇天然的梳打水，或者自己調(diào)配，加入檸檬汁，能有一定的減肥功效，但市面上售賣(mài)的碳酸飲料就千萬(wàn)別再喝了！
NG飲料【5】刨冰
刨冰本身其實(shí)也沒(méi)多少熱量，但如果在上面澆上糖漿，這附帶著還有人工色素、人工香料、大量的甜味劑等等。如果可以的話，用蜂蜜、低聚糖漿，或鮮榨的果汁來(lái)搭配著吃吧！
NG飲料【6】加了添加物的果沙
果沙今年在減肥界中相當(dāng)有人氣，因?yàn)橛眯迈r的蔬果制成，但如果你在制作果沙時(shí)加入了砂糖等調(diào)味料，那這就不是幫你排毒減肥的果沙了，已經(jīng)失去了蔬果本身的功效。所以，在外面點(diǎn)果沙一類的食品時(shí)，最好要搞清楚店里是不是會(huì)加其他添加物哦，自己做的話就放心多了。
NG飲料【7】烈酒
究竟會(huì)令你食欲大增，飲食量不斷增加，這是減肥中要盡量避免的東西，其中尤其要注意的就是烈酒，因?yàn)闊崃恳话愣纪Ω叩模攘?杯之后就有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)了，同時(shí)也對(duì)健康不好，所以酒精什么的，還是小酌一杯好了，別太依賴哦！
NG飲料【8】運(yùn)動(dòng)飲料
運(yùn)動(dòng)飲料主要是幫你補(bǔ)充電解質(zhì)，電解質(zhì)在你排汗的時(shí)候需要好好補(bǔ)充，但值得注意的是，這一類的運(yùn)動(dòng)飲料都含有大量的糖分和防腐劑，沒(méi)事就不要多喝哦！
NG飲料【9】營(yíng)養(yǎng)保健品
有些保健品標(biāo)榜著減肥功效，但小編勸你不要太依賴，它們的確能幫你補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提升體力，但如果你用來(lái)替代水分甚至正餐的話，一來(lái)會(huì)令體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，對(duì)身體帶來(lái)過(guò)重的負(fù)擔(dān)，同時(shí)熱量也挺高的。
【相關(guān)閱讀】
檸檬怎么吃？教你自制幾個(gè)清脂瘦身檸檬飲品
自制檸檬飲品清脂瘦身
