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黑豆護腎菠菜護腦 8大養生食物吃出健康

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-01-21  來源:中國日報網  瀏覽次數:520
核心提示:蛋白質是人體的六大營養之一,它維持著人體基本的運作。優質蛋白中的氨基酸利用率高,各種氨基酸的比率符合人體蛋白質氨基酸的比率,補充優質蛋白質可以讓寶寶身體更加強壯。不過寶寶在冬季并不需要比平常補充更多的蛋白質和脂肪。

  核心提示:蛋白質是人體的六大營養之一,它維持著人體基本的運作。優質蛋白中的氨基酸利用率高,各種氨基酸的比率符合人體蛋白質氨基酸的比率,補充優質蛋白質可以讓寶寶身體更加強壯。不過寶寶在冬季并不需要比平常補充更多的蛋白質和脂肪。

  最近天氣越來越冷,寶寶的御寒能力不如成年人,于是寶寶們開始被包裹得嚴嚴實實的。成年人在秋冬喜愛吃羊肉、牛肉等滋補的食物來增強御寒的能力,那么寶寶有沒有可能也通過膳食搭配去增強體質,達到御寒的目的呢?看下去你就知道。

  寶寶冬季輔食建議

  1、以熱食為主

  對于寶寶來說,冷的食物不容易消化,容易傷到寶寶的脾胃。寶寶冬天的食物要以溫熱的為主,注意不要過燙。如果寶寶吃罐裝的輔食,媽媽可以先加熱一下。

  2、避免吃高脂肪重口味輔食

  到了秋冬,人們就不自覺地想要吃些脂肪多的食物,同時也更加偏愛味道濃郁的食物。這種口味的改變很可能在不自覺中也會影響媽媽制作輔食。不過寶寶腸胃弱,味蕾發育尚未完善,還是以清淡的食物為主比較好。

  保暖輔食1:含優質蛋白的輔食

  蛋白質是人體的六大營養之一,它維持著人體基本的運作。優質蛋白中的氨基酸利用率高,各種氨基酸的比率符合人體蛋白質氨基酸的比率,補充優質蛋白質可以讓寶寶身體更加強壯。不過寶寶在冬季并不需要比平常補充更多的蛋白質和脂肪。在寒冷的天氣下,寶寶的產熱的能力會被調動起來,寶寶只要攝入足夠的蛋白質和穿多點衣服就可以。過多地補充蛋白質反而會給寶寶身體造成負擔。

  保暖輔食2:維生素豐富的輔食

  秋冬季節,寶寶要重點補充維生素A、維生素C和維生素D。維生素A可以增強寶寶的耐寒能力,而維生素C可以讓寶寶增強對寒冷天氣的適應能力,讓寶寶不容易感冒。此外,在冬天寶寶戶外活動減少,補充維生素D可以加強對鈣質的吸收。除了直接給寶寶補充維生素片之外,還可以通過讓寶寶吃富含維生素的輔食來達到目的。

  保暖輔食3:無機鹽充足的輔食

  無機鹽一般是指鈣、鐵、鋅、鈉等元素,有研究表明,人體缺少無機鹽就會變得怕冷。因此在冬天,可以多給寶寶吃有豐富無機鹽的輔食。動物肝臟、綠色蔬菜、豆制品、海帶、紫菜等食品中都富含無機鹽,是寶寶的秋冬首選的抗寒食物。此外,輔食中也可以添加根莖類的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 養生 食物 健康
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