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飲丹參冰糖水緩解失眠

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-01-22  來源:半島晨報
核心提示:飲丹參冰糖水緩解失眠

  做法:丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。

  功效:丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。

  [助眠飲食有訣竅]

  訣竅1.補充能舒肝減壓的食物:如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

  訣竅2.適當的三餐分配:早餐吃得豐盛充足,午餐適中,晚餐則清淡少量,規律飲食能幫助睡眠。

  訣竅3.鎮靜情緒花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

  訣竅4.飲食輕淡為宜,避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 丹參 冰糖 失眠
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