減肥道路上的MM們總是遇到重重困難，水腫是個大敵，有時明明體重減下來了，身體卻顯得臃腫，臉色看上去還特別差。就是因為體內過多的水分無法順利排出，嚴重影響了身體的代謝跟形體的塑造。今天愛美網小編為大家準備了幾道消腫的菜肴，快快來一起學習吧！

　　1、燕麥粥

　　將50克燕麥片放入鍋內，加清水燒開，邊攪拌，煮到熟軟。也可以牛奶250毫升代替清水。

　　燕麥粥最好每天早上服用一次，有降脂、減肥的作用。適用于肥胖者，高脂血者及健康者日常保健用，消腫效果十分不錯喔！

　　溫馨提示：不要用牛奶跟糖來煮燕麥片，這樣會讓燕麥失去減肥功效，喜歡甜味的MM們可以用蜂蜜代替糖，這樣還能起到美容的功效喔！

　　2、紅豆粥

　　將紅豆用小火熬成粥，熬到水的份量剩下原來的一半時即可食用。這個時候紅豆皮中含有的皂角苷已溶解在粥里了，可發揮很好的利尿功效喔！

　　紅豆含有豐富的鉀能很好地改善臉與腳的浮腫，這碗簡單的紅豆粥說不定能帶給你意想不到的效果。

　　3、馬蹄薏米水

　　12粒馬蹄去皮，3兩薏仁泡水兩小時。將所有材料放入鍋中，注入8分水，待水燒開后以大火煮20分鐘左右，再轉小火煮1個半小時就可以啦！此湯水不僅有去水腫、減肥功效，還清熱解毒止渴呢！

　　溫馨提示：薏米可以促進體內血液與水分的代謝，還含有蛋白質，早餐粥加入一把薏米，既消腫又美容喔！'

　　4、西柚茶

　　將西柚皮和果肉切塊放進榨汁機榨一下，加入蜂蜜就行啦！沒有榨汁機的MM也可以把果肉的汁擠出來，把果皮盡量切小塊，同樣加入蜂蜜攪拌均勻。

　　西柚的卡路里非常低，吃再多也不會發胖，而且它含有豐富的鉀，有助于減少體內水分的堆積，美味又消腫。

　　5、黑咖啡

　　在早晨空腹的狀態下喝一杯無糖無奶的黑咖啡，消腫的效果非常好喔！這可是大S極力推薦的消腫方法，不過也要因人而異，如果不是腸胃十分好的MM就要小心了，因為空腹喝咖啡對胃造成的負擔是很大的喔！

　　6、防水腫飲食方式

　　（1）、少吃鹽。經常吃含鹽份多的食物會讓體內積存過多水分，形成水腫。

　　（2）、多吃含鉀食物有助排出體內多余鹽分。如番茄、西芹、香蕉等。

　　（3）、維他命E幫助消水腫。杏仁、花生都是富含維他命E的食物。

　　（4）、維他命B群加速新陳代謝。冬菇、芝麻、豆腐、菠菜都是不錯的選擇。

　　編后語：以上為MM推薦的都是簡單又有效的消腫食譜，有水腫煩惱的MM可以在美味中讓問題消失；沒有水腫問題的MM當成減肥餐來吃也是可以的喔，總之營養又美容，趕快動手為自己的美麗加分吧！

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