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保健養(yǎng)生:DIY養(yǎng)顏至尊飲 7種營養(yǎng)果蔬汁

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-24  來源:愛美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):301
核心提示:保健養(yǎng)生:DIY養(yǎng)顏至尊飲 7種營養(yǎng)果蔬汁

  1、深碧保健飲

  這杯綠意盎然的飲品含有少量的鐵(經(jīng)期和孕期的姐妹們需要額外補(bǔ)充),這種元素是保障血紅細(xì)胞健康,讓肌肉功能正常的關(guān)鍵。同時(shí),它還提供足量的維生素K——另一種保障血液與骨骼健康不可或缺的成分。

  材料:甘藍(lán),青葡萄,黃瓜,澳洲青蘋

  熱量:110卡路里

  2、駐顏至尊飲

  漿果中的抗氧化物對(duì)抗衰老有明顯作用。

  材料:藍(lán)莓,草莓,芒果

  熱量:151卡路里

  3、營養(yǎng)健康飲

  灌下這杯富含各種維生素(A,B,C,E)的飲品,你就會(huì)渾身充滿能量。它甚至可以抵制衰老:葉黃素,加上維生素A和C,更能促進(jìn)膠原蛋白的形成(讓你的骨骼更強(qiáng)壯,肌膚更年輕)。

  材料:蘋果,梨,櫻桃

  熱量:192卡路里

  4、活力元?dú)怙?/strong>

  天然果糖能夠瞬間補(bǔ)充體能,而富含電解質(zhì)的椰子汁則有助于補(bǔ)充水分。

  材料:糖水荔枝,桃子,椰子汁

  熱量:105卡路里

  5、免疫增幅飲

  預(yù)防感冒,就得用這個(gè)維生素炸彈!單單獼猴桃,其中的維生素C就達(dá)到你日常攝取量的2倍——而柑橘類水果中甚至含有更多的抗感冒維生素。

  材料:葡萄柚,橙子,獼猴桃

  熱量:156卡路里

  6、充能健身飲(愛心飲品的不二選擇,比愛心便當(dāng)省事多了)

  杏仁中含有的蛋白質(zhì)有助于塑造和修復(fù)肌肉。另外,其中的鉀(相當(dāng)于香蕉中的含鉀量的4倍)可以平衡電解質(zhì)及水分。

  材料:橙子,杏仁,甘薯,蘋果

  熱量:231卡路里

  7、平胃解毒飲

  高纖維素的根類蔬菜和水果可以幫助消化,而生姜有平胃的功效。

  材料:生姜,甜菜根,胡蘿卜,蘋果

  熱量:155

  想要換一下冰沙口味?

  從食譜中任選1杯果蔬汁,1杯冰塊,1/2杯低脂原味酸奶,加上一段去皮的香蕉,加入攪拌器,打成泥直至混合物細(xì)膩光滑即可。

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編輯:yuanlee

 

 
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