在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

雜豆粥營(yíng)養(yǎng)最全最養(yǎng)人

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-31  來源:現(xiàn)代保健報(bào)
核心提示:提起冬季養(yǎng)生的法寶,就一定不能少了“粥”。大米粥、小米粥、綠豆粥、紅豆粥、紅棗粥……等等,舉不勝數(shù)。但是,您知道哪種粥最養(yǎng)生了嗎?營(yíng)養(yǎng)專家的回答是:雜豆粥!

  張婳 西安公共營(yíng)養(yǎng)師分會(huì)高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師

  提起冬季養(yǎng)生的法寶,就一定不能少了“粥”。大米粥、小米粥、綠豆粥、紅豆粥、紅棗粥……等等,舉不勝數(shù)。但是,您知道哪種粥最養(yǎng)生了嗎?營(yíng)養(yǎng)專家的回答是:雜豆粥!

  西安公共營(yíng)養(yǎng)師分會(huì)高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師魏珍指出,《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)指南》的指南第一條就是“食物多樣、谷類為主、粗細(xì)搭配”,要求每天攝取的谷類食物應(yīng)達(dá)250g~400g。專家指出,目前已證實(shí)人類必須的營(yíng)養(yǎng)素多達(dá)40余種,沒有任何一種食物(除嬰兒期食用的母乳外)的營(yíng)養(yǎng)素能全面滿足人體需要,因此建議每天食物的種類最好能達(dá)到20多種以上。而五大類食物中谷薯類品種最多、單顆質(zhì)量最小、可以攝取的數(shù)量也最大,容易實(shí)現(xiàn)食物品種多樣化。因此五谷雜豆粥被認(rèn)為是豐富食物品種的一個(gè)較好選擇。

  “五谷雜豆粥”做法十分簡(jiǎn)單,選取市場(chǎng)上能夠買到的各種谷類、豆。若要增加口感或改善脂肪酸的結(jié)構(gòu),也可加入核桃、板栗、花生、干棗等,混在一起攪拌均勻。每次食用時(shí),取混合食材100g,既可以采用大火熬制,也可以用豆?jié){機(jī)直接打磨,熟透后食用。

  西安公共營(yíng)養(yǎng)師分會(huì)高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師張婳分析說,五谷雜豆粥營(yíng)養(yǎng)全面,且必需脂肪酸含量豐富,尤其是平時(shí)容易攝入不足的B族維生素,可在雜豆粥中得到很好的補(bǔ)充,使人精力充沛。此外,雜豆粥中的膳食纖維含量較高,利于滋養(yǎng)腸道菌群,預(yù)防便秘,并且有助于降低血脂,屬于較為理想的食品。在食用雜豆粥的同時(shí)如果搭配肉類、新鮮的蔬菜等,基本可以實(shí)現(xiàn)膳食平衡。

  雜豆粥雖好,但一些慢性病人在食用時(shí)也有注意事項(xiàng)。如給糖尿病患者煮粥時(shí)應(yīng)注意不能煮的時(shí)間過長(zhǎng),因?yàn)樘吵淼闹嗳菀滓鹧巧摺=o高血壓患者煮粥時(shí),可以煮的稍微爛一點(diǎn),以易吸收為主。給小孩煮粥時(shí)應(yīng)注意大米和雜豆的比例,因?yàn)楹⒆拥南展δ懿槐却笕耍竺椎谋壤啥嘈鄬?duì)不易吸收的雜豆可以少些。此外,不管哪種粥,煮的時(shí)候最好都別加堿,以防破壞里面的B族維生素。

    【相關(guān)閱讀】

    每周4頓雜豆粥 調(diào)血脂抗硬化

    夏季晚餐應(yīng)該多喝點(diǎn)雜豆粥

編輯:yuanlee

 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.136 second(s), 14 queries, Memory 0.89 M
主站蜘蛛池模板: 亚洲深爱 | 中文字幕一区二区三区四区五区 | 午夜影院免费在线观看 | 天天狠天天透天干天天怕处 | 伊人精品在线观看 | 国产精品四虎 | 97人洗澡人人澡人人爽 | 精品videosex性欧美 | 都市激情亚洲综合 | 黄色欧美网站 | 国色天香精品亚洲精品 | 天天色天天射综合网 | 中文字幕网资源站永久资源 | 222www免费观看 | 综合婷婷 | 国产在线理论片免费播放 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠米奇7777 | 色婷五月综激情亚洲综合 | 美女视频黄a视频美女大全 美女视频一区二区 | 四虎影院在线免费 | 俺去久久 | 男女交性高清视频无遮挡 | 萝l在线精品社区资源 | 免费超爽视频 | 亚洲午夜久久久久久噜噜噜 | 一级片a级片 | 成熟妇女毛耸耸性视频 | 日本高免费观看在线播放 | 手机在线看片你懂得 | 亚洲综合色婷婷久久 | 1314酒色网| 日本理论片www视频 日本理论午夜中文字幕第一页 | 色月丁香 | 天天插天天干天天操 | 国产精品网址你懂的 | 2021国产成人午夜精品 | 久久久久久国产精品免费免费 | www亚洲欲色成人久久精品 | 亚洲天堂视频在线播放 | 就去干综合 | 亚洲入口无毒网址你懂的 |