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春節(jié)過(guò)后刮油減肥清肺美食

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-02-19  來(lái)源:新華網(wǎng)  瀏覽次數(shù):468
核心提示:蛇年春節(jié)假期馬上就要過(guò)去了,是不是在這個(gè)假期吃了很多油膩的東西,開(kāi)始擔(dān)心自己要發(fā)胖了呢?是不是在走親串友的時(shí)候感覺(jué)自己吸進(jìn)了不少塵埃霧霾呢?小編為大家列出了5道刮油減肥的食譜和5道清肺潤(rùn)肺的食譜,一起把我們?cè)谶@個(gè)假期吃進(jìn)去的油膩和吸進(jìn)去的塵霾“逼”出來(lái)吧!

  蛇年春節(jié)假期馬上就要過(guò)去了,是不是在這個(gè)假期吃了很多油膩的東西,開(kāi)始擔(dān)心自己要發(fā)胖了呢?是不是在走親串友的時(shí)候感覺(jué)自己吸進(jìn)了不少塵埃霧霾呢?小編為大家列出了5道刮油減肥的食譜和5道清肺潤(rùn)肺的食譜,一起把我們?cè)谶@個(gè)假期吃進(jìn)去的油膩和吸進(jìn)去的塵霾“逼”出來(lái)吧!

  刮油減肥食譜:

  一、雞蛋蔬菜餅

  原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。

  做法:

  1、先來(lái)做蛋糊,將面粉、雞蛋、清水、(牛奶)混合攪拌均勻,醒15分鐘左右。蛋糊做好后還是可以再調(diào)濃稠度的,自己根據(jù)情況加冷水調(diào)節(jié)就可以了。

  2、小白菜洗凈,切末;蔥姜也切末。

  3、鍋內(nèi)加入少許油,加入蔥姜末炒香,再加入小白菜繼續(xù)炒香,然后把炒好的菜倒入面糊中,加鹽和胡椒粉調(diào)味,攪拌均勻成最后的蔬菜蛋糊。

  4、平底鍋刷一層薄薄的油,倒入一大勺蛋糊,攤成餅,煎至兩面金黃就好了。

  二、絲瓜炒蛋

  原料:絲瓜2根、雞蛋3個(gè)。

  做法:

  1、絲瓜去皮切滾刀片,如果家里沒(méi)有刨子去皮的話(huà),一般賣(mài)絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。

  2、鍋中燒水,水開(kāi)倒入絲瓜焯水,有的飯館是拿油來(lái)焯絲瓜的,家里做就沒(méi)有必要了。

  3、倒入絲瓜后,水再次開(kāi)就可以撈出來(lái)了。如果想使顏色保持翠綠的話(huà),要用冷水沖涼一下。

  4、將雞蛋打入碗中,加鹽,用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼谩e伬锓庞?湯匙燒熱,將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。

  5、鍋中底油,油微熱放姜末爆香,倒入焯過(guò)水的絲瓜,加鹽翻炒。

  6、大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長(zhǎng)時(shí)間,20-30秒也就可以出鍋了。

  三、木耳蒸蛋

  原料:木耳一朵泡發(fā),雞蛋一只,枸杞子洗凈用開(kāi)水燙一下。

  做法:

  1、木耳泡發(fā),切碎。

  2、雞蛋打散,加少許鹽、雞粉調(diào)味,并兌入適量溫開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

  3、將切碎的木耳放入蛋液中。

  4、烤開(kāi)一鍋水,將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫),關(guān)火即可。

  5、枸杞子最后放蛋上裝飾,也可不放。枸杞子滋肝明目,補(bǔ)血養(yǎng)顏,常吃亦有益身心。

  四、干切牛肉白菜粉絲煲

  材料:干切牛肉、白菜、粉絲。

  做法:

  1、牛肉是在熟食店買(mǎi)的干切牛肉,白菜洗干凈切塊,粉絲用溫水泡軟。鍋中底油,油熱倒入白菜大火翻炒,讓白菜出水。

  2、然后加入牛肉片,加水沒(méi)過(guò)白菜,加姜片,八角,醬油,白糖,和鹽燒開(kāi)。

  3、十分鐘后加入粉絲,燒一分鐘,最后撒些蔥花即可。

編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 春節(jié) 刮油 減肥 清肺 食譜
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