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節(jié)儉基因讓你喝水都會(huì)胖

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-04-11  來源:現(xiàn)代保健報(bào)  瀏覽次數(shù):381
核心提示:很多人在春天來臨之時(shí),熱衷節(jié)食減肥瘦身,期望保持苗條身段。專家提醒,如果你有節(jié)儉基因,不必吃得過飽,不妨少食多餐,少吃多動(dòng),不僅能夠保持窈窕身姿,而且同樣能夠保持精力,還能防止“三高癥”等代謝綜合征的發(fā)生。

  很多人在春天來臨之時(shí),熱衷節(jié)食減肥瘦身,期望保持苗條身段。專家提醒,如果你有節(jié)儉基因,不必吃得過飽,不妨少食多餐,少吃多動(dòng),不僅能夠保持窈窕身姿,而且同樣能夠保持精力,還能防止“三高癥”等代謝綜合征的發(fā)生。

  有節(jié)儉基因的人耐饑餓

  陜西省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)分會(huì)主任委員、西安市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科呂陽梅主任營(yíng)養(yǎng)師介紹說,人類在進(jìn)化過程中,逐漸形成“節(jié)儉基因”,這個(gè)基因簡(jiǎn)單來說就是“少吃點(diǎn)兒東西也餓不壞的基因”。使人在食物不足的環(huán)境下,節(jié)約并儲(chǔ)存能量,以供應(yīng)對(duì)惡劣環(huán)境所需。有“節(jié)約基因”的人經(jīng)餓,吃一天飽飯就全攢起來,第二天、第三天還有能量,第四天又吃一頓飯,這種人善于積攢能量,維持生存,不容易被餓死,即這種基因使人善于積攢能量,以度荒年。

  節(jié)儉基因讓你“喝水都會(huì)胖”

  現(xiàn)在生活安逸,食物充足,但節(jié)儉基因還繼續(xù)在起作用,吃一天飽飯攢起來,第二天又?jǐn)起來,在進(jìn)食中更多地吸收并儲(chǔ)存脂肪。這樣吃多少吸收多少,就是人們常說的“連喝水都會(huì)胖”。攝入過多的能量以腹部脂肪的形式儲(chǔ)存起來,長(zhǎng)此以往,血糖、血脂、血壓就增高了,本來好的“節(jié)約基因”在富起來的時(shí)候,變成了壞基因,導(dǎo)致代謝綜合征的發(fā)生。“節(jié)約基因”是造成冠心病、痛風(fēng)、腦卒中等增多的重要原因。

  因此說,如果你的基因有節(jié)儉基因,那你就要少吃多動(dòng),也就是說,其實(shí)不需要吃那么多東西,你就能夠精力旺盛地生活。

  低能量飲食是瘦身秘笈

  從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度而言,更加倡導(dǎo)的是低能量飲食,而不是低營(yíng)養(yǎng)飲食。不少人都成天把減肥掛在嘴邊,但就是管不住自己的嘴。減肥一定要控制飲食,更重要的是能量的消耗。通過飲食攝入能量,在餐后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來消耗,便能相互“抵消”。

  可以飯前喝湯抑制食欲,增加飽感。喝湯后再進(jìn)食,飯量便會(huì)減少。吃個(gè)水果也能有飽腹感,有效降低食欲。晚飯一定要少吃,以素食為主。避免攝入的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),從而出現(xiàn)肥胖。飯后散步半小時(shí),有助減少體內(nèi)脂肪。

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