在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

邊吃飯邊喝茶 影響鐵吸收

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-04-18  來源:老年生活報  瀏覽次數:1881
核心提示:正常體質的人,可從日常飲食中攝取足夠的鐵元素。然而,由于人們某些生活及飲食習慣,可能導致無法正常吸收鐵元素——吃飯時喝茶會降低鐵元素吸收量。有缺鐵性貧血問題的人,可先檢查自己的飲食,改進后,便可以改善體質。

  正常體質的人,可從日常飲食中攝取足夠的鐵元素。然而,由于人們某些生活及飲食習慣,可能導致無法正常吸收鐵元素——吃飯時喝茶會降低鐵元素吸收量。有缺鐵性貧血問題的人,可先檢查自己的飲食,改進后,便可以改善體質。

  香港紅十字會輸血和移植醫學顧問李卓廣指出,女士月經、腸胃出血、節食、吃素、飲食失衡、有出血性疾病或吸收不良等生理問題;另外,有胃病,特別是曾做過手術的,也會影響人體對鐵元素的吸收。中國人傳統飲食習慣也會影響鐵元素的吸收率,如不少人不喜歡吃牛肉,然而牛肉屬于紅肉,擁有豐富的鐵元素;此外,一邊喝茶一邊吃飯也是非常不好的習慣,因為含豐富單寧酸的濃茶會影響吸收鐵元素所需的酸性環境,大大降低了鐵元素的吸收量。

  我們每天都要攝取鐵元素?香港伊麗莎白醫院營養師黃思敏指出,一般成年男性每天鐵元素攝取量不應少于11.4毫克,成年女性因月經周期損失,需要鐵元素較多,每天應不少于24.5毫克;按照重量,我們可每天進食五至六兩瘦肉類,其中有1/3或1/2為紅肉或其他含鐵元素較高的肉類,一星期應平均進食500克熟紅肉。素食者或貧血的人,應多攝取富含維生素C的蔬果,以協助身體吸收鐵元素,或以豆制品補充鐵元素。

  另外,也可從小處改善生活習慣,如以檸檬水代替濃茶,以避免單寧酸對鐵元素的吸收產生影響。黃思敏并不鼓勵以輔助食物來補充鐵質,人們應從日常飲食中獲取。即使醫生要求部分患者服食鐵元素補充食物,也只可在短時間內服用。

    【相關閱讀】

    貧血不宜多喝茶 有礙鐵吸收

    吃粗糧影響對鈣鐵吸收

    兒童喝紫葡萄汁影響鐵吸收

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 吃飯 喝茶 鐵吸收
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.235 second(s), 16 queries, Memory 0.94 M
主站蜘蛛池模板: 国产伦理一区二区三区 | 五月婷婷在线视频观看 | 激情综合网婷婷 | 午夜免费福利在线观看 | 日本精高清区一 | 亚洲精品亚洲人成毛片不卡 | 被暗卫肉高h| 国产一级在线观看www色 | 色妞女女女女女bbbb | 亚洲午夜一级毛片 | 牛牛精品 | 在线理论视频 | 亚洲国产精品久久婷婷 | 国产一级特黄高清在线大片 | 你懂的国产 | xxxx欧美xxxx黑人 | 亚洲一区二区三区四区在线 | 最近最新中文字幕在线第一页 | 日本片巨大的乳456线观看 | 午夜视频1000 | 中文字幕一区在线观看视频 | 高h污快穿文汁水四溅 | 天天爱综合 | 99久久精品免费看国产免费 | 宅男午夜视频在线观看 | 国产真实乱在线更新 | 最新激情网站 | 阿v视频在线观看免费播放 爱爱视频天天干 | 午夜毛片免费观看视频 | 精品乱人伦一区二区三区 | 黄页在线播放网址 | 水果视频色版 | 丁香婷婷激情五月 | 一级毛片在线看在线播放 | 精品国产一区二区三区国产馆 | 天天躁狠狠躁夜躁2021 | 成人精品一区二区不卡视频 | 日本aaaa级 | 亚洲第一网站 | 日本理论在线观看被窝网 | 日韩精品午夜 |