夏日是多吃水果的好季節，可是水果吃錯時機、不合體質，還不如不吃。

　　夏天盛產各色繽紛的水果，有搶眼的綠皮紅肉大西瓜、黃澄澄的芒果，還有一串串飽滿的荔枝，這些水果能快速補充水分、維生素C，提振暑熱下疲憊的身體。因此，夏天是很多人大啖水果的季節。

　　上班族小青平常比較怕冷，還容易拉肚子。最近，她常常在水果攤買一大片西瓜，回家一股腦吃下肚后，才發現全身發冷、打寒顫，腸胃也隱隱疼痛。

　　琳琳則是荔枝的愛好者，一到盛產荔枝的夏季就眉開眼笑，常邊看電視、邊吃荔枝，一眨眼就吃了好幾串。就寢時卻覺得燥熱不已、難以入眠。

　　配合體質吃對水果

　　不小心吃太多水果，對身體不見得好。「想吃水果養生，達到預防疾病的效果，就得搭配自己的體質和水果屬性去吃，」中國醫藥大學北港附設醫院內科醫療部部長蔡昆道說。

　　中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。「紅光滿面、怕熱、愛喝冰水、容易出汗屬于熱性體質，」同時具有中醫執照，馬偕醫院家醫科主任鄒孟婷說，「相對的，臉色蒼白、怕冷、愛喝熱水、不易流汗就屬于寒性體質。」

　　不過，體質可能寒、熱交雜，你是什么樣的體質，可以進一步請教中醫師診斷得知。

　　以中醫理論來看，水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性叁大類。

　　熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限（見「一份水果是多少？」），以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。

　　夏季常見寒涼性水果

　　夏天常見的寒涼性水果，有：瓜果類、香蕉、奇異果、火龍果等。寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，可以用來治療熱癥（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。

　　●西瓜，晚上不吃

　　●香蕉，半根就好

　　●奇異果，1.5顆剛好

　　夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。

　　以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午后消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。

　　香蕉和奇異果有色胺酸，可以增加血清素，能夠緩和情緒、安定神經。醫學研究顯示，香蕉可以減輕抑郁，讓身心快樂起來。不過香蕉熱量較高，半根香蕉就等于一份水果的量，需注意總熱量。

　　【宜忌│NG1】寒性體質、容易拉肚子的人，不該吃太多西瓜，易造成腹瀉。太晚吃西瓜，則會頻尿、不利睡眠。另外，西瓜果肉與果皮間白色的部份，利尿效果更好，應該避免食用。

　　水果經過蒸煮屬性會改變，譬如：烤香蕉可以治久咳不癒。

　　夏季常見溫熱性水果

　　夏季常見的溫熱性水果，有：荔枝、龍眼、榴槤等。溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，可用來治療寒癥（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。

　　●荔枝，一次吃5顆

　　●龍眼，1份（約10～13顆）

　　荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。

　　龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。

    【相關閱讀】

    夏啖水果講究寒熱

    最容易損陽的寒涼食物 水果并非越多越好

    夏季水果逐個瞧 教你健康吃對果