洗菜這個做飯過程中最普通的一個環節，其實也是最重要的一個環節。面對蔬菜中可能存在的殘留農藥，應該怎樣清洗才能最大限度地減少其中的有害污染物？

　　淡鹽水

　　可溶解甲醛及殘留農藥

　　國際食品包裝協會秘書長董金獅稱，淡鹽水不僅有殺菌的作用，而且對甲醛和農藥的溶解度較大，能夠溶解蔬菜中可能存在的甲醛和農藥殘留物。用淡鹽水洗菜時，其濃度應與我們平時漱口用的淡鹽水濃度相似。洗菜時，先用淡鹽水泡3~5分鐘，然后用清水漂洗干凈即可。董金獅還說，其實不僅僅是蔬菜可用淡鹽水浸泡，新衣服也能用淡鹽水去除其中可能含有的殘留甲醛。

　　淘米水

　　放置一定時間后洗菜效果更好

　　董金獅稱，小蘇打水及淘米水均呈堿性，能夠起到減少蔬菜中有害物質的作用。不過剛剛淘過米的水，堿性并不十分明顯，發酵后洗菜效果會更好。

　　另外，淘米水本身有一定黏性，可以吸附食物表面附著的一些農藥及化學物質。與淘米水相比，面粉水的堿性稍低，分解農藥殘留的能力會差點，尤其是對含磷農藥的分解能力較低。

　　不過需要注意的是，在夏天，由于氣溫比較高，淘米水（面粉水）容易滋生微生物，需要注意其清潔性。

　　果蔬清洗劑

　　效果好于淘米水但安全性較差

　　果蔬清洗劑也是不少人清洗蔬菜的選擇。董金獅稱，用果蔬清洗劑洗菜的做法是可取的，如果能夠保證清洗劑的質量，洗滌效果一般會比淘米水更好些。但需要說明的是，有些果蔬清洗劑中含有化學成分，與上述幾種方法相比，有時安全性相對較差。

　　■專家建議

　　熱水焯也可去殘留農藥 國家二級公共營養師李廣萍建議，熱水焯能有效去除蔬菜中的殘留農藥。此外，清水反復沖洗的效果也較好。

　　清水浸泡非越久越好 清水浸泡能較好地去除蔬菜中的農藥殘留物，浸泡10分鐘左右即可。時間越長，去除殘留農藥的效果反而不好，尤其是在夏季，浸泡時間太長的話，微生物可能會在蔬菜表面滋生。

　　先切后洗易丟營養 董金獅表示，蔬菜切開后，由于其斷面處與空氣接觸，時間久了，可能會產生亞硝酸鹽。另外，因為切菜后會在蔬菜表面形成刀口等破損，再進行浸泡也會導致營養素的流失。

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