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虛寒體質多吃荔枝 夏季按體質吃水果保健康

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-05-15  來源:家庭醫生在線  瀏覽次數:914
核心提示:夏季來臨,大量新鮮瓜果上市。盡管吃水果有利健康,但需強調的是,水果有寒、熱、溫、涼之分,因此最好按照體質選擇,不宜盲目食用。

  夏季來臨,大量新鮮瓜果上市。盡管吃水果有利健康,但需強調的是,水果有寒、熱、溫、涼之分,因此最好按照體質選擇,不宜盲目食用。

  對于體質平和的人來說,什么水果都能吃,但不要長期大量偏食某一種或某幾種水果,最好寒涼性和溫熱性水果交替食用。

  寒涼體質少吃西瓜:

  大多數老年人存在不同程度的脾腎陽虛、陽氣不足,表現為四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟、腹中冷痛、舌淡苔白等;有些中青年人脾胃虛寒,食物稍微涼一點就會出現胃部不適、腹脹甚至腹瀉,上述兩類人,最好少吃或不吃寒涼性的水果,如西瓜、獼猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果特別想吃梨,可以蒸一下或切成塊煮一下再吃。

  淤血體質者多吃山楂:

  淤血體質者可選山楂。淤血的人常表現為面色晦暗、眼眶發黑、唇色紫暗,舌有紫色或淤斑,是高血脂、高血黏及動脈粥樣硬化的高發人群。中醫認為,山楂除了能助消化,還能活血化淤。因此,“三高”人群每日可取生山楂15—30克,水煎代茶飲。

  虛寒體質多吃溫熱水果:

  雖說夏天寒涼性水果比較多,但在眾多水果中,像荔枝、桂圓、杏等屬于溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對于虛寒體質的人來說,他們氣虛脾虛,基礎代謝率低,體內產生的熱量少,四肢即便在夏天也是冷的。相較而言,這類人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜歡接觸涼的東西,包括進空調房間。所以,這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。

  不過,一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如,荔枝中含有降糖成分,多吃會出現低糖反應。而對于熱性體質的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代謝率偏高,所以更不能吃溫熱水果。另外,正在發燒或某器官正在發炎的孩子也盡量避免食用。

  夏日溫熱水果:荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

  除了體質,選水果還可以根據職業。經常用嗓子的教師、播音員可吃橄欖和雪梨,二者對咽喉干燥、疼痛有較好的防治作用。蘋果特別適合學生及腦力工作者,因其富含的鋅能促進大腦發育、增強記憶力,且蘋果性平,對體質無特殊要求,能長期食用。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 荔枝 吃水果 吃西瓜
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