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寶寶度夏該如何調(diào)整好飲食?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-05-17  來源:西安商報  瀏覽次數(shù):219
核心提示:酷暑天常會使胃腸嬌嫩的寶貝“苦夏”,什么也不愛吃。媽咪真著急,哪些食物能吊起寶貝的小胃口呢?

  酷暑天常會使胃腸嬌嫩的寶貝“苦夏”,什么也不愛吃。媽咪真著急,哪些食物能吊起寶貝的小胃口呢?

  每天多給寶貝喝湯、喝粥

  天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛,會使寶貝出很多汗,因此,寶貝的身體比大人需要補充更多的水。

  媽咪應(yīng)該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物,防止寶貝的小身體脫水。

  在食物中放適宜的鹽

  寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質(zhì),多喝湯、粥不僅可補充體內(nèi)被高溫蒸發(fā)掉的水分,還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質(zhì),防止出現(xiàn)厭食、乏力等不適,甚至由此引發(fā)中暑或暑熱癥。

  每天確保蛋白質(zhì)

  食物的攝入

  寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時期,每天需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白,才能滿足生長發(fā)育的需求。但當氣溫高于35℃時,大量出汗會使得體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解代謝更為增加,容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足。因此,媽咪應(yīng)在每天的飲食中,確保寶貝攝入足量的蛋白質(zhì)食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆?jié){或豆制品等。

  酸奶也是夏令時節(jié)補充蛋白質(zhì)的佳品

  酸奶不僅保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng),而且味道酸甜可口,很利于寶貝的胃腸消化吸收。除此之外,酸奶還有很多益處,如含有的乳酸菌能合成一些維生素,并可抑制腸道腐敗細菌的生長繁殖,同時還可增加鈣質(zhì)的吸收,預(yù)防胃腸道炎癥和佝僂病。尤其是腸道缺乏乳糖酶而不能食用鮮牛奶的寶貝,多吃酸奶就不容易發(fā)生腹脹、腹瀉了。

  每天多吃新鮮蔬菜

  天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1、B2。當身體缺乏這些維生素時,寶貝就會感到身體怠倦,不愿意玩耍,抗病能力也會隨著下降。因此,高溫天氣下維生素C、B1、B2的需要量應(yīng)比平時多1倍,這樣才能保證身體對這些維生素的攝入量。應(yīng)讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜,這是補充維生素C的最好辦法,還可清涼祛暑。

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