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小滿宜選清熱美食

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-05-22  來(lái)源:現(xiàn)代保健報(bào)
核心提示:小滿,是農(nóng)歷年中的第八個(gè)節(jié)氣,其時(shí)氣溫明顯升高,萬(wàn)物生長(zhǎng)最為旺盛,人體的生理活動(dòng)也處于最為旺盛的時(shí)期,對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗量最大,濕熱或溫?zé)嶂爸虏∫蛩卦龆啵≡⑸锓敝硞鞑ニ俣纫布涌欤貏e是腸胃道病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)病變、濕性皮膚病變更是處于多發(fā)期。

  小滿,是農(nóng)歷年中的第八個(gè)節(jié)氣,其時(shí)氣溫明顯升高,萬(wàn)物生長(zhǎng)最為旺盛,人體的生理活動(dòng)也處于最為旺盛的時(shí)期,對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗量最大,濕熱或溫?zé)嶂爸虏∫蛩卦龆啵≡⑸锓敝硞鞑ニ俣纫布涌欤貏e是腸胃道病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)病變、濕性皮膚病變更是處于多發(fā)期。

  故小滿時(shí)節(jié)的養(yǎng)生,應(yīng)特別注意“未病先防”,遵循自然規(guī)律,順應(yīng)自然界的變化,保持體內(nèi)、體外環(huán)境的和諧一致,注意“外調(diào)內(nèi)養(yǎng)”。在情志上,要注意內(nèi)斂,力爭(zhēng)做到內(nèi)靜而外涼,以不斷釋解濕熱煩悶與疲乏的困擾。在勞作之余,應(yīng)常到戶外活動(dòng),吸納大自然中的清陽(yáng)之氣。

  飲食應(yīng)以爽口清淡的素食為主,適當(dāng)選食一些清利濕熱的食物,如絲瓜、黃花菜、芹菜、木耳菜、茄子、苦瓜、黃瓜,以及綠豆、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。

  少食膏粱厚味、甘肥滋膩、海鮮及過(guò)度酸澀、辛辣與油炸熏烤食物。

  治病用藥應(yīng)偏于清涼、利濕,如宜選用菊花、蘆根、沙參、玄參、天花粉、百合、茯苓、薏苡仁、白扁豆、木瓜之類。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 小滿 清熱 飲食
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