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健康養生不可或缺的七種黑色食物

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-05-28  來源:東南網  瀏覽次數:461
核心提示:中國人有句俗話“遇黑三分補”,可見黑色的食物的滋補成分比較高,下面我們就為大家介紹七種常見的黑色食物,經常食用可以起到很好的保健養生功效。

  中國人有句俗話“遇黑三分補”,可見黑色的食物的滋補成分比較高,下面我們就為大家介紹七種常見的黑色食物,經常食用可以起到很好的保健養生功效。

  黑芝麻

  古稱胡麻,含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等。它還含有多種維生素和芝麻素,芝麻酚,甾醇及卵磷脂等營養素。《神農本草經》說,芝麻主治“傷中虛羸,補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓”。《本草綱目》稱“服(黑芝麻)至百日,能除一切痼疾。一年面光澤不饑,二年白發返黑,三年齒落更生”黑芝麻作為食療品,有益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容作用,最極佳的保健美容食品。黑芝麻的神奇功效,還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂,推遲細胞衰老。

  黑豆

  黑豆入藥保健之效高于黃豆,突出的優點是蛋白質含量高、質量好,每百克高達45-50克。黑豆還含有豐富的不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、B族維生素等。《名醫別錄》載,“炒黑豆熱投酒中飲之,治風癱瘓口禁,產后頭風。久食,好顏色,變白不老。”《本草綱目》說,“黑豆入腎功多,故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”

  它可用來煮湯、燉食、浸酒等。常食黑豆食品對健康有益。

  黑米

  黑米是我國稻米中之珍品,古為“貢米”其營養價值比一般白米高,每百克含蛋白質11.3克,普通白米僅含6-8克。蛋白質含的必需氨基酸也較多,達8種,其中賴氨酸是白米的2-2.5倍。此外,還含有多種維生素和鋅、鐵、鉬、硒等必需微量元素。黑米能能滋陰味腎,補胃暖肝,明目活血,健身功效顯著。用它入藥,對頭昏、貧血、白發、眼疾等療效甚佳。黑米無論煮粥或悶飯不失為一種理想的滋補的食品。

  黑色蘑菇

  含多種維生素、礦物質、多種氨基酸及豐富的纖維素,不僅味道鮮美,而且能防治高血壓、高血脂、冠心病、肥胖病、糖尿病、癌瘤等病癥,倍受消費者的青睞。

  黑色海藻、海帶、紫菜

  它們含有特別豐富的碘質、鈣、鎂、鐵含量也很豐富,有利尿、消腫、清血熱、降血壓、治療甲狀腺腫大的作用。

  烏骨雞

  含有豐富的優質蛋白質,脂肪中含有不飽和和脂肪酸。中醫認為烏骨雞有養陰退熱,補益肝腎等功效。它可食可藥、適用于虛弱、瘦弱、骨蒸、潮熱、脾虛泄、月經不調和遺精等癥。男用雌雞,女用雄雞。

  黑木耳

  功能為益氣不饑,潤肺補腦,輕身強志,斷谷治痔,和血養榮。它含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等物質,以胡蘿卜素、煙酸、維生素B1、B2磷脂、甾醇等多種營養素。還含有對人體有益的植物膠質。它不但是一種天然的滋補劑,而且有排除人體腸道中的毛發,減少血液凝塊,防止高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 健康 養生 黑色 食物
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