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最補腎6種食物:水煮西蘭花涼拌卷心菜

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-06-25  來源:光明網
核心提示:最補腎6種食物:水煮西蘭花涼拌卷心菜

  紅辣椒。紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內(特別是血液)垃圾。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

  雞蛋白。保護腎臟需要低蛋白低磷飲食,但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質,而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

  西蘭花。除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內毒素,從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

  卷心菜。卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。

  魚肉。魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸,有助于保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

  果汁。果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質,有助于防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑,有助于改善腎臟健康。

  補充閱讀:幾種簡單的補腎的方法

  1、壯腰健腎的方法

  鍛煉腰部,氣血運行好,這樣就會起到健腎養生的作用。那么要怎么做呢?其實很簡單:兩腿直立,兩手臂伸直,頭向后仰,然后做彎腰、屈膝的動作,接著起立,再重復做。每日做,日久便可以改善腰部血的運行,使你的腎氣增強。

  2、搓耳健腎法

  每天早晚搓耳,擰耳,對于耳朵和腎以至于全身都有好處。因為中醫認為耳朵是腎的外竅,所以通過對耳朵的按摩,會對腎產生良好的刺激。 而且耳部密布著五臟六腑的穴位,搓耳、擰耳以及輕輕拍打耳廓對全身都有好處,屬于全息療法。

  3、口齒健腎的方法

  牙齒是腎之余,腎主骨,齒、骨、腎本是一家,所以通過鍛煉口齒可以達到養腎的作用。每日早晚叩齒,每次20-30次即可。

  4、養足健腎法

  足是腎經的“發展地”,也是膀胱經的起始。足底部有許多個穴位,所以足與腎有著極為密切的關系。

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編輯:yuanlee

 
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