很多人都覺(jué)得自己一到夏天就有疲倦感，干點(diǎn)啥都覺(jué)得累，全身乏力，每天像睡不夠似的，這可能是你體內(nèi)缺乏某些營(yíng)養(yǎng)的信號(hào)。

　　缺鉀和鈣等礦物質(zhì)。夏季炎熱，大量出汗會(huì)導(dǎo)致鈣和鉀的流失。鈣缺乏則導(dǎo)致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會(huì)感到疲乏無(wú)力。而低血鉀會(huì)讓人體感到倦怠無(wú)力，頭昏頭痛。

　　所以，夏季里要多攝入鈣和鉀，尤其是愛(ài)出汗的人，要多吃豆制品和奶制品等含鈣的食物及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。

　　缺B族維生素。天熱出汗和食欲不振也容易導(dǎo)致B族維生素的缺乏和流失。如果體內(nèi)缺乏這類物質(zhì)，人會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采、能量不足的情況。

　　所以天熱要注意補(bǔ)充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟，如雞肝和豬肝等。

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