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初秋飲食重在補水生津

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-08-21  來源:長沙晚報  瀏覽次數:693
核心提示:初秋的飲食,首先要新鮮干凈。胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必需的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
   初秋的飲食,首先要新鮮干凈。胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必需的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
 
  胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選,時令的野菜、蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。
 
  其次,多食祛火食物。炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等癥狀。因此,祛火也是夏日食補的必備功課。
 
  祛火食物的上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是祛火良品。
 
  初秋的飲食,最重要的靠補水養生。冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時,體內凝寒之氣處于易解的狀態。三伏末,稍勞作或運動,就大量出汗,口渴非常明顯。因此,補水養生便成為三伏末的重中之重。
 
  夏末秋初飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。不宜食肥甘膩補之物,否則,則致損胃傷脾,影響營養消化吸收,有損健康。因此,綠豆、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等,均是夏季最好的食品。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 初秋 飲食 補水生津
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