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春季養生健康問答

放大字體  縮小字體 發布日期:2017-03-30  來源:中國醫藥報  作者:石巖
核心提示:當春天氣溫升高,萬物生發,肝臟功能也趨向活躍,易出現肝火旺盛的情況。肝火旺盛最常見的表現為,情緒波動大,易動怒,好發火;還會伴有睡眠質量不佳的狀況,后半夜易失眠,出現頭暈頭痛、面目紅赤、口干舌燥、口苦口臭等現象。
  問:春季容易上火如何調理?
 
  專家解答:當春天氣溫升高,萬物生發,肝臟功能也趨向活躍,易出現肝火旺盛的情況。肝火旺盛最常見的表現為,情緒波動大,易動怒,好發火;還會伴有睡眠質量不佳的狀況,后半夜易失眠,出現頭暈頭痛、面目紅赤、口干舌燥、口苦口臭等現象。
 
  保持心情舒暢是最簡單也是最有效的養肝之道。首先學會控制情緒,做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝氣正常生發、順調。其次,春季養肝在飲食上應多選用既生發又富營養的食物,如黃豆芽、綠豆芽、豆豉、柑橘或發酵類食品。由于冬季新鮮蔬菜較少,攝入維生素不足,聚積一冬的內熱要散發出去,所以春季還要多吃些新鮮蔬菜,如春筍、春韭、菠菜、香椿頭等。此外,還應保持正常的作息時間,不要熬夜,養足精神,這對于降肝火也有一定益處。
 
  問:春天為何使人感到疲勞?
 
  專家解答:俗話說,春困秋乏夏打盹。春天,隨著溫度的逐漸升高,皮膚毛孔開始舒張,血液供應增多,新陳代謝加快,供給大腦的血液相應減少,于是出現了昏沉欲睡的現象。另外,春季白天時間變長,夜晚時間相對縮短,導致夜間睡眠不足,白天犯困易感疲勞。這些不適應癥狀就是春困現象。
 
  克服這一現象,需要足夠的睡眠、多運動;多食堿性食物,以中和體內酸性產物;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品,更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜、水果或發酵類食物,增加維生素的攝入。因為維生素C有制造細胞間黏連物質的作用,對人體細胞的修補和增加很有幫助;B族維生素有防止神經系統功能紊亂,消除精神緊張的作用,所以,多食富含維生素類的食物,對解除疲勞有明顯效果。
 
  更多調理方法建議參閱《漫話中醫治未病》、《酵素與亞健康》等科普書籍。
編輯:foodwen

 
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