原來，聰明也可吃出來。有關的研究表明：兒童的腦力發(fā)展決定于食物。食物中有8種營養(yǎng)物質，對腦力的健全發(fā)育起到了重要作用。

　　充足的脂肪可使腦功能健全；充足的維生素C可使腦功能敏銳；充足的鈣質能使大腦持續(xù)工作；糖質是腦活動的能源，但過量則會損害其正常功能；蛋白質是大腦從事復雜智力活動的基本物質；維生素B族物質可預防精神障礙；維生素A能促進大腦發(fā)育；維生素E能保持腦的活力。

　　當然，上述物質不可能靠吃化學合成的藥物而獲得，只能靠搭配合理的食物，才能長期向人體足量提供。也就是說，孩子能長期合理地攝取富含上述物質的食物，才會變得聰明起來。

　　中國宋慶齡兒童發(fā)展中心主任姚蓓喜提醒家長：0歲到6歲是孩子腦部細胞、腦部結構、腦部功能發(fā)展成長的高峰期。要孩子長得聰明，這時期孩子的飲食一定要均衡。

　　最貴、最時興的食品，不一定能提高孩子均衡的飲食，其實一些非常傳統(tǒng)又大眾化的中菜食材，就包含了許多能幫助孩子益智健腦的成分。

　　魚肉不但鮮美可口，而且鈣、蛋白質和維生素B2、尼克酸含量高。其含的脂肪是不飽和脂肪酸，它容易被人體所吸收，又能刺激大腦細胞的活躍性。

　　雞蛋營養(yǎng)很豐富，蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂，對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。

　　蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但含有豐富的維生素，也有健腦作用。此外，腰豆、松仁、花生等堅果也有健腦功能。

　　豆中之王的黃豆，是優(yōu)質蛋白質的主要來源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及增強記憶力的重要物質。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類食品。

　　除了解和掌握各種食物的營養(yǎng)價值外，家長也要懂得合理組合和搭配食品，才能使食品在幼兒體內發(fā)揮最大作用。

　　姚蓓喜建議家長在為幼兒準備食物時應堅守幾個原則：

　　一是葷素搭配，葷食和素食的營養(yǎng)成分不盡相同，兩樣一起搭配，便能起到互補作用。

　　二是品種要多樣化，一方面可讓幼兒獲得全面性的營養(yǎng)，一方面菜式變化的新鮮感也能刺激小孩的食欲。

　　三是宜粗不宜細，粗糧如玉米、小米、麥片、燕麥對大腦的發(fā)育都有幫助。

　　此外，姚蓓喜說，適當?shù)木捉烙幸嬗谟變旱哪X部發(fā)育，所以家長應鼓勵孩子吃東西時細咀慢嚼，同樣的原理，讓幼兒吃新鮮的水果要比喝果汁好。