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食物“搭配”有講究

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-06-07  瀏覽次數(shù):651
隨著生活水平的提高,現(xiàn)代人對(duì)食物的要求也越來越高。近年來國(guó)內(nèi)外一些營(yíng)養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn),如果注重"搭配"食用一些食物,不僅能使人體更有效地吸收營(yíng)養(yǎng),而且還有一 定的防病治病功效。 要防治疾病,除了積極健身外,餐桌上也可以找到一些效果不錯(cuò)的"防病搭檔"。 防中風(fēng):菠菜+胡蘿卜 美國(guó)一份研究報(bào)告披露,每天吃入一定量的菠菜和胡蘿卜,可明顯降低中風(fēng)危險(xiǎn)。 這份報(bào)告顯示,每天吃一份菠菜的女士比一個(gè)月吃一份者,中風(fēng)危險(xiǎn)降低了53%,每天吃一份胡蘿卜者比不吃者低68%。這主要得益于胡蘿卜素,它可以轉(zhuǎn)化成維生素A,防止膽固醇在血管壁上積結(jié),保持腦血管暢通從而防止中風(fēng)。 蘋果+茶葉可保護(hù)心臟 防心臟病:蘋果+茶葉 荷蘭醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為,蘋果、洋蔥、茶葉可保護(hù)心臟,能減少心臟病的發(fā)病率,主要是因?yàn)檫@些食物中含有大量黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑。 一份涉及到805名男子長(zhǎng)達(dá)5年的觀察資料表明,飲食中的黃酮類物質(zhì)主要來自于蘋果、洋蔥和茶葉,凡堅(jiān)持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險(xiǎn)性可減少45%,吃1個(gè)蘋果以上者則減少一半。 防胃癌:葉酸+硒酵母 英國(guó)醫(yī)學(xué)專家最近宣布,葉酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動(dòng)物肝腎等,都是葉酸和硒元素的"富礦",不妨多吃。 防腸癌:谷物+蔬菜+紅葡萄酒 美國(guó)癌癥研究所的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn),喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人,其腸癌發(fā)生的可能性明顯降低。因?yàn)榧t葡萄酒中含有阿司匹林成分,故有助于降低患癌的幾率。 吃維生素A+硒免遭肺炎之害 防肺炎:維生素A+硒 臨床醫(yī)生稱,具有抗氧化與調(diào)節(jié)免疫作用的維生素A和硒元素,能使兒童免遭肺炎之害。已患肺炎的兒童多攝入這兩種營(yíng)養(yǎng)素,也可以緩解病情,加快康復(fù)。 防流感:維生素C+銅 服用維生素C究竟能否預(yù)防流感,關(guān)鍵在于人體內(nèi)是否有足量的銅。奧妙在于銅離子可積聚在流感病毒表面,為維生素C提供攻擊的"靶子",從而置流感病毒于死地。 因此,在流感盛行時(shí),除了要服用一定量的維生素C,還需多吃些含銅的食物,如動(dòng)物肝臟、芝麻、豆類等。英國(guó)藥物學(xué)家將兩者稱為預(yù)防"流感"的最佳搭檔,答案就在這里。 防缺鈣:豆腐+魚類 豆腐煮魚,不僅味道鮮美,經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,而且還可預(yù)防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等缺鈣現(xiàn)象。 這是因?yàn)槎垢泻写罅库}元素,若只吃豆腐,人體對(duì)鈣的吸收率會(huì)比較低,但與富含維生素D的魚肉一起食用,就可大大增加鈣在人體的吸收與利用。
 
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