在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

老人飲食貴在“變”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-06-16
       老年人在攝入營養(yǎng)時應(yīng)側(cè)重一個“變”字。  
  三餐求變 一日三餐,   
每餐的進(jìn)食時間不同,而人體的生理過程也在變化,故食譜的重點應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。  

  早餐:堅持低糖低脂的原則。優(yōu)選瘦豬肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低脂奶等,配以谷物、面食。  

  午餐:以高蛋白食物為主。蛋白質(zhì)進(jìn)入人體后分解出酪氨酸,進(jìn)入腦后轉(zhuǎn)化為使人振奮的多巴胺與去甲腎上腺素等化學(xué)物質(zhì)。  

  晚餐:與上述兩餐相反,應(yīng)以高糖、低蛋白食物為主。這是因為糖類會增加血清素分泌,可防止失眠。  

  四季求 變春季突出溫補,如蔥、蒜、韭菜等蔬菜,大蝦、瘦肉、禽蛋、魚、豆類等均是佳品。夏季首先要注意補足水分和鈉、鉀、鈣等無機鹽,含氮物質(zhì)以及維生素B、維生素C等。蔬菜每天不少于500克,豆腐不少于300克,雞蛋1個,少量瘦肉。秋季氣候干燥,飲食要點是養(yǎng)陰潤肺,芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜之類為度秋佳品。多喝開水、淡茶或牛奶、豆?jié){等飲料,少吃辣椒等燥熱的食品。冬季天氣寒冷,進(jìn)食的要點是“保陰潛陽”,即多吃點斂陽護陰的食物,如胡麻仁、藕、木耳等。狗肉、羊肉等高熱量食物也不可冷落。另外,應(yīng)多吃些新鮮蔬菜,以免維生素缺乏。 
 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.021 second(s), 14 queries, Memory 0.9 M
主站蜘蛛池模板: 国产精品第一页在线观看 | 天天色综合三 | 18女人毛片 | aⅴ天堂 | www.九色.com| 亚欧洲乱码专区视频 | 欧美一区高清 | 婷婷激情电影 | 高清欧美性xxxx成熟 | 美女一级牲交毛片视频 | 狠狠干一区 | 特级一级毛片视频免费观看 | videos另类重口tv | 57pao成人永久免费视频 | 亚洲图色视频 | 欧美日韩精品一区二区在线线 | 天堂电影在线 | 性欧美xxxxhd | 免费一级大毛片a一观看不卡 | 手机看片三级 | 国产女人水多白浆 | 日韩理论电影2021第1页 | h网站在线播放 | 国产精品手机在线 | 永久网站色视频在线观看免费 | 日本电影在线观看黄 | 扒开末成年粉嫩的小缝强文 | 免费看一级黄色录像 | 色综合天天 | 骚五月| 免费午夜视频在线观看 | 久久97精品久久久久久久看片 | 亚洲欧美人成网站综合在线 | 91精品久久久久含羞草 | 天天操伊人 | 四虎4444hu4影视最新地址 | 久久99精品久久久久久臀蜜桃 | 亚洲色图综合在线 | 欧美爽爽爽爽爽爽视频 | 99久久综合给久久精品 | 在线久综合色手机在线播放 |