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飲食+運動預防老花眼

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-07-26

老花眼一般可表現為看近困難和視物疲勞,尤其在讀字號小的讀物時,會感到吃力、疲勞、不能持久,如閱讀超過半小時,常出現文字模糊、發花、串行、重影、眼脹、頭痛等不適感,甚至會有頭暈惡心等癥狀。發現以上癥狀無需驚慌,可先去醫院進行一次詳細的眼部檢查,如無眼部疾患,僅需請驗光師幫您配上一副老花鏡,即可改善以上癥狀。一般認為原為正視眼的人(視力正常者),45歲左右開始配花鏡,每3-5年需更換一次;原來為遠視眼者,應適當加深遠視度數;原為近視眼者,要相應減低近視度數。

正視眼者一般40歲以上開始花眼,需配花鏡的度數如下:

年齡度數

40歲+1.00-1.50D

50歲+2.00D

55歲+2.50D

60歲以上+3.00D

需要提醒老年朋友的是,如果發生老視,由于一些人原有遠視、近視、散光等以及個體差異的原因,應到醫院或眼鏡店經過驗光配戴合適的老花鏡,最好不要隨便在市場上購買。

老花眼能不能預防呢?延緩身體的衰老有助于延緩老花眼的發展。目前認為抗衰老的基本方法有飲食保健、運動保健等。在飲食方面,應多食含豐富蛋白質、維生素和微量元素的食物,如花粉、蜂王漿、桂圓、大棗、黑芝麻、木耳、何首烏、蓮子、核桃、香菇等,少食動物脂肪及膽固醇含量過高的食品。適度運動對延緩衰老也有一定的功效,通過眼睛局部運動改善眼睛疲勞狀態,如做眼保健操、轉動眼球和進行有助于睫狀肌鍛煉的視近視遠交替運動。

 
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