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“應酬族”應警惕:不吃主食更易患糖尿病

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-01-10  瀏覽次數:454

 

有關資料表明,應酬比較多、年齡在三四十歲的人,位于糖尿病臨界線或已經是糖尿病的人數增加了很多,他們已經逐漸成為糖尿病的“主力軍”。

糖尿病的發病過程非常緩慢,很多人患病初期并沒有任何明顯癥狀,但是萬一引起急性代謝紊亂,則會危及生命。

專家指出,由于糖尿病無法根治,所以,一旦“沾上”糖尿病就需終身用藥。

現在,從臨床、體檢和門診來看,糖尿病人的數量有增長的趨勢,大多是中年“應酬族”。

這部分人坐得多、動得少,平時飲食也經常不注意,很多人都是外出就餐大魚大肉喝酒,特別是那些大腹便便的男性,更容易被糖尿病“盯上”。

“應酬族”每天大魚大肉喝酒,容易導致營養過剩,使胰島每天在過度工作。久而久之,胰島負擔過大,導致血糖不能正常控制,結果在“應酬族”中糖尿病患者明顯增多。

因此,專家指出,中年“應酬族”在應酬時,可以先吃些蔬菜和主食墊墊,不要空腹進食高糖分或者太油膩的食物,也不要暴飲暴食,避免積聚過多熱量,使身體肥胖;

注意營養均衡,多吃高纖維食物,例如蔬菜、水果等;增加運動,不要以為年輕就毫不在乎。

另外,要堅持定期體檢,有糖尿病的人更要定期進行血糖監測,隨時記錄下來,以了解自身的血糖控制情況,以便調整治療方案。

這些長期應酬的健康人群或處于臨界狀態的人,可以按照糖尿病人食譜的營養比例來調整日常飲食,如一日三餐中碳水化合物的比例為65%、蛋白質的比例為15%、脂肪的比例為25%。根據個人的身高和體重,按此比例來配制,這樣能有效預防中年“應酬族”患上糖尿病。
 
不吃主食更易患上糖尿病

不少人以為“只吃菜、不吃飯”能瘦身,但專家指出,事實與之相反,飯少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高,甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量,導致熱量超標、營養過剩。

研究表明,一克油中,大約有9個熱卡的熱量;在一克蛋白質中,大約有4個熱卡的熱量;相比之下,一克米飯中,也就只有4個熱卡的熱量。因此,只吃菜、不吃飯,會導致飲食中油多、蛋白質多,熱量猛增,容易患上糖尿病。

 
關鍵詞: 警惕 主食 糖尿病
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