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營養(yǎng)從“頭”說起

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-03-05  瀏覽次數(shù):357

   如今,嚼食雞頭鴨頭、品嘗魚頭湯羹已受到越來越多的食客青睞。原因就在于它們不僅味道鮮美,肉質滑嫩,還含有十分豐富的營養(yǎng)成分。那么,怎樣吃“頭”才能吃出健康呢?

    健腦美容又補鈣

    現(xiàn)代醫(yī)學研究證實,雞鴨魚等動物大腦富含的磷脂可以營養(yǎng)人的腦神經(jīng)細胞,具有維持、改善和提高思維記憶等健腦作用。魚腦中還含有豐富的多不飽和脂肪酸DHA和EPA,這兩種物質除了對大腦細胞具有營養(yǎng)作用外,還有軟化血管、降低血脂、預防心腦血管疾病、延緩衰老的作用。雞鴨魚頭部富含蛋白質,主要來源于頭面部肌肉、動物表皮、雞冠等部位。特別是魚皮中膠原蛋白含量較高,對修補機體組織、抗衰老、美容皮膚十分有益。此外,雞鴨頭骨骨質較薄,經(jīng)加工烹調,容易咀嚼,有利于補充礦物質鈣。雞鴨魚頭還有藥用價值,如鴨頭能治面赤、喘息、小便短忽等癥。

    魚頭熬湯 雞鴨腌制

    魚頭多加工為湯羹類,吃魚喝湯。雞頭、鴨頭可以鹽為主,配以其他輔料腌制后,再用鹽水清燉,制成鹽水鴨(雞)頭。經(jīng)紅燒或醬制后,骨酥肉爛,當然還可依個人口味制成桂花味、麻辣口味。

    食品衛(wèi)生莫忽視

    因為動物頭部血管神經(jīng)十分豐富,容易蓄積一些毒素,如污染水域或植物里的農(nóng)藥化肥、飼料里添加的化學物質都可隨攝食進入動物體內。同時,加工出售食品的場所不符合食品衛(wèi)生法要求,這些都會帶來安全隱患。所以,購買雞鴨魚頭時,要去正規(guī)、有監(jiān)管的市場,注意是否為正規(guī)的飼養(yǎng)加工場所生產(chǎn),不要隨便在街頭路邊購買。食用這類食物要特別注意新鮮,一是原料新鮮才能保持口味鮮美,二是加工后及時食用,肉類制品不宜久放,避免細菌污染引起食物中毒。

    特別提醒:雞鴨魚頭雖然是營養(yǎng)豐富、老少皆宜的食品,但需注意由于動物大腦中含嘌呤、膽固醇較高,所以有痛風、血尿酸高、血脂高的人群要少食或不食。(北京積水潭醫(yī)院營養(yǎng)科主任 趙 霞)

 
關鍵詞: 營養(yǎng)
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